熬夜调查报告范文

熬夜调查报告范文第1篇

红方意见

嘉宝第二：除了这名大三男生被曝电脑前猝死之外，株洲女子熬夜网购血拼，突发心肌梗死；扬州女白领常熬夜引发爆发性心肌炎半路猝死；美银美林投行21岁实习生连续熬夜加班后猝死；26岁男子为看球赛熬夜猝死梦中身亡。我们可要善待自己的身体啊！

lordi_冯晨：熬夜是不敢睡还是不想睡？其实都想睡，可现实确实是很残酷的。

白色--心情：期末复习年末加班被逼不敢睡！熬夜读书那是不可能的，熬夜都是玩手机，不过不会熬到这么晚，会自动睡着。

Aven_罗凯亮：有没有人统计过，今年北京广告界因加班猝死了多少人？很触目惊心啊，珍惜健康啊！

OoR-LingOo：熬夜对身体真的非常的差，男孩女孩都应该早睡，早早睡个美容觉，重要！

摩卡_蝎：每天10点半准时睡觉，健康第一。

沉迷古典乐的秋进步：一般不会有人用生命熬夜，谁不想早点睡觉啊。

量院速冻：当心！千万别熬夜。常熬夜对大脑伤害大恐患上帕金森！有研究发现，正常人如果一整晚不睡觉，脑袋就会产生某种负面化学物质，给大脑带来的伤害宛如敲打过后，久而久之还引发阿兹海默症、帕金森氏症等绝症！另外睡眠若少于8小时，次日智商还会下降。

蓝方意见

勿忘我：熬夜是不敢睡还是不想睡？我是天生熬夜族，就是不想睡！没什么大不了的。何必大惊小怪。

纵月影：晚上睡不着，白天起不来！你看怎么办啊！无可奈何花落去，似曾熬夜又归来。

三叶草Mary：各种晚睡拖延症，困扰着我们，你叫我们怎么办？这是我们的错吗？

量院速冻：被逼熬夜的忧伤亲知道吗？！失眠睡不着的痛苦谁能理解？！一到晚上就兴奋的无奈谁又懂？！起床靠毅力、洗澡靠勇气的季节睡懒觉就应该被骂死猪不会翻身？

李开：你是白天睡太多的纠结党，还是爱玩游戏的大学党？莫名其妙就熬夜的迷茫党，还是晚上要喂奶的无奈党？感觉怀里少个人的悲情党，还是想着放假就睡不着的兴奋党？还是患了一种叫拖延症的拖延党……熬夜有一百个理由。

王妃啊王妃：既然避免不了熬夜，那么我告诉你熬夜后该吃什么：1.多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身体水分，可促进新陈代谢；2.摄入富含镁的食物，如葡萄、香蕉等，保持能量；3.选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，保持睡眠；4.瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏锐度。

冻冻：如果在大学里没熬过夜，那就算没上过大学了。这算不了什么。熬夜现象已成为大学生活中的常态。调查显示：近两成学生是受宿舍室友“传染”造成的被熬夜，进而引发的集体熬夜的现象越来越严重。过半学生每周至少四晚熬夜，还有60%的学生次日上课因困倦睡着。

熬夜调查报告范文第2篇

【关键词】医学院校 熬夜 性别

【中图分类号】G647 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）16-0030-02

睡眠，是影响人类身心健康的一个关键因素。随着社会经济、科技的发展、各种娱乐设施的完善，大学生熬夜的行为愈发严重。佐治亚全球健康研究所最近在《睡眠》杂志上发表研究报告称，平均每日睡眠少于5小时的17～24岁健康年轻人，其发生脑部疾病的风险是每天睡觉超过8～9小时的同龄人的3倍。积极改善睡眠状况，既有益于身体健康，又减少了各种疾病的发生概率。医学生的学业、就业、社会压力较其他专业更大，运用科学的方法改善健康状况刻不容缓。

一 对象与方法

1.对象

采取整群随机抽样的调查方法，向某高等医学院校大学生发放调查问卷，回收有效问卷156份，其中男大学生56人（35.9%），女大学生100人（64.1%），基本符合该院校总体男女比例。

2.方法

自制“医学院校大学生熬夜情况调查表”，内容包括基本情况（性别、年级、专业、居住地），一般睡眠情况（平均睡觉时间、睡觉时长、一周熬夜次数），熬夜的影响因素（熬夜行为、原因、压力、周围环境）以及熬夜过后出现的不良反应、解决熬夜现象的方法、有效性和对睡眠影响健康的态度等项目。

3.概念界定

熬夜指24点以后入睡。

4.统计学分析

建立数据库，应用SPSS 17.0统计软件进行统计描述和卡方检验。

二 结果

1.女性大学生与男性大学生睡眠时间比较

在被调查的学生中，30.8%的同学有熬夜行为，其中女生占47.9%，男生占52.1%。在被调查的100名女生中，熬夜者23人，占23%；56名男生中，熬夜者25人，占44.6%，有显著差异（P=0.002

2.男生与女生熬夜行为比较

调查显示，大学生熬夜的活动主要有：学习、玩电脑、打电话、聊天、看小说、社团工作、玩手机、同学聚会。其中玩手机占的比率最大，占51.9%（男生占51.8，女生占52.0%）。第二是玩电脑，占48.1%（男生占53.6%，女生占45.0%）。第三是学习，占44.2%（男生占50.0%，女生占41.0%）。只有同学聚会项目存在明显性别差异（男生占12.5%，女生占1.0%，P=0.002

3.男生与女生熬夜原因比较

调查显示，大学生熬夜的原因主要是自主熬夜，占40.0%。男生中自主熬夜和因学习和工作被迫熬夜的人数最多，均占28.6%；女生中自主熬夜最多，占50.0%，其次是因学习和工作压力被迫熬夜，占24.0%。熬夜原因存在明显性别差异（P=0.028

三 讨论

1.医学院校大学生睡眠现状

熬夜是影响大学生健康的关键因素之一，一次熬夜之后会导致眼部疲劳（70.51%）、注意力下降（50.64%），反应迟钝（46.15%）、头痛（42.95%）等身体上的不良影响，头一天熬夜的人，第二天往往会以上课打瞌睡（51.92%）、喝茶或咖啡等提神（30.13%）、逃课补觉（18.59%）等方法来缓解疲劳，长期如此会导致上课、学习效率低，成绩下降，因喝咖啡而难受等后果。在该医学院校中，占30.8%的学生存在熬夜行为，相比非医学专业的大学生比率有所下降，可能是由于专业领域不同，医学生对熬夜危害健康的认知度更高（占96.79%）。

2.不同熬夜行为的比较中突出手机的危害

据调查统计，在所列举的熬夜行为中，玩手机所占的比率最大，占51.9%（男生占51.8%，女生占52.0%），无明显性别差异（P=0.979>0.05）。随着社会科技的进步，智能手机的功能越来越全面，越来越方便，人类对手机的依赖性显著提高，以年轻人最为突出，由此导致的手机辐射危害越来越大。美国、日本、英国的医学家研究发现，手机电磁波主要是通过耳道进入大脑产生影响，普遍症状是耳鸣、头昏、记忆力下降、神经衰弱等。长期的电磁波刺激还会影响肝脏、肾脏和卵巢等器官的功能。调查结果显示有41.35%的同学习惯把手机放在枕边不关机，熬夜行为的发生率增加对手机辐射量加大有一定促进作用，所以防止手机辐射应养成良好的习惯，睡前少玩手机，将手机关机并放在远离床的位置。

3.制定有性别针对性的熬夜管理政策

在熬夜原因中，大多数学生是自主熬夜（占40.0%），男女生间有明显差异（P=0.028，P0.05）。另外，因为学习和工作压力被迫熬夜的比率也很高（占24.0%），在熬夜行为与压力的关系比较中，不同性别也存在明显差异（P=0.015

因此，学校应有性别针对性的采取正面积极的健康教育，宣传熬夜对健康的危害，提高大学生的自控能力，倡导室友之间互相督促，统一作息时间，合理安排课程和作息时间，鼓励大学生多进行体育锻炼，养成良好的生活习惯。对于女大学生应进行心理上的减压教育，从根本上改善熬夜行为的发生。

熬夜调查报告范文第3篇

【关键词】医药院校；大学生；熬夜行为；危害认知；相关性

【中图分类号】R-0【文献标志码】A【文章编号】1007-8517（2015）20-0135-04

近年来，大学校园中因大学生通宵熬夜而引发的身心健康问题频发，不利于学生本人成长以及和谐健康校园氛围的营造，大学生的校园生活习惯备受学校以及社会的高度关注。相关调查已经表明，大学生熬夜现象普遍，熬夜是危害大学生身心健康体质的重要因素[1]。同时，实验研究表明[2-3]，熬夜造成睡眠剥夺对机体的损伤包括神经系统、内分泌系统、免疫系统、应激系统等的危害。然而，经本小组人员走访发现，大多数同学对当前大学生熬夜现象的普遍性见惯不怪，认为年少青春，熬夜学习或者通宵工作、上网玩游戏等对身体没什么大碍，补睡一觉就没事了。本项目通过调查问卷的形式，了解医学院校部分大学生的睡眠作息时间，传播熬夜带来危害的相关知识，引起学生对于熬夜问题的警觉性，并针对医学专业、药学专业及非医学专业的学生熬夜情况，分别提出切实可行的建议和意见，为以后相关课题的研究提供参考。现将结果报告如下。

1调查对象与方法

1.1调查对象本项目样本数据来源于广州中医药大学三元里校区及大学城校区的学生，样本采用配额抽样的方法，通过与班委联系，以班为单位，确定调查研究对象并发放问卷。本次调查共发放问卷1000份，实际回收问卷912份，均为有效问卷，问卷回收率和有效问卷率均达91.2%。其中，医学类专业问卷357份（39.1%），药学类专业287份（31.5%），非医药学类专业267份（29.4%）。男生422份（46.3%），女生490份（53.7%）。年级均在大一至大四之间，排除因失眠导致睡眠不足的对象。

1.2调查方法通过自行设计医药院校学生熬夜行为与其危害认知的相关性调查问卷进行调查。问卷内容包括对睡眠情况基本调查、对熬夜危害认知程度调查、学生熬夜后身体基本情况调查三个方面，采用单选、多选以及填空的形式进行调查。调查以专业分类，分别在广州中医药大学三元里校区以及大学城校区进行，以班级为单位，现场统一发放问卷，现场作答，现场回收。作答前向调查对象说明调查的目的及意义。问卷不记录姓名、联系方式等个人信息，以便消除顾虑，确保调查信息客观、真实。

1.2.1不同专业大学生睡眠情况的基本调查大学生睡眠情况的基本调查，包括对大学生熬夜行为（熬夜频率、熬夜程度及熬夜饮食习惯）的调查以及影响大学生熬夜的因素两大部分。通过对性别及不同专业大学生熬夜行为的比重统计，分析不同性别及各个专业大学生的熬夜情况。在对熬夜频率的调查中，分成从不熬夜及曾有1次或以上熬夜经历两组，并定义每周熬夜3次或以上为存在熬夜习惯。在熬夜晚睡程度的调查中，把24点前入睡定义为“轻度”；24点～凌晨1点入睡定义为“中度”；凌晨1点以后入睡定义为“重度”。在熬夜饮食习惯调查中，把“多喝白开水”和“多吃水果”定义为“良好习惯”；把“吃夜宵”和“喝咖啡或浓茶”定义为“不良习惯”。

1.2.2不同专业大学生熬夜危害认知程度调查不同专业大学生对熬夜危害认知程度的调查中，包括熬夜对亚健康体质、运动风险率、应激反应、内分泌系统及免疫系统的认识。测试采用累积分数的方式，本小组成员自拟标准，每题各有5个选项，各个选项均对应一定分值（分别为0～4分），然后按照每部分所得总分定义等级，分别为：“0～4分”为“1级”；“5～8分”为“2级”；“9～12分”为“3级”；“13～16分”为“4级”；“17～20分”为“5级”。级别越高，说明对熬夜危害认知程度越好；反之，则越差。

1.2.3不同专业学生熬夜后基本情况调查不同专业学生熬夜后的基本情况调查，包括对熬夜后皮肤、头晕发胀、记忆力及免疫力、心律、胃肠道及女性生理周期的情况调查。分析各专业学生出现上述情况的各自比重，比重越大，说明熬夜带来的危害越大。

1.2.4大学生熬夜行为与熬夜危害认知程度相关性调查大学生熬夜行为与熬夜危害认知程度相关性调查，包括熬夜频率与熬夜危害认知程度、熬夜程度与熬夜危害认知程度及熬夜饮食习惯与熬夜危害认知程度等三方面的相关性调查。运用频数分布及相关分析，对问卷数据进行简单的定量分析以及双变量相关分析。通过观察统计分析软件得出的Person相关性及显著性（P）的大小，进行分析和总结。Person相关性分为5类：0.0～0.2为极弱相关或无相关；0.2～0.4为弱相关；0.4～0.6为中等程度相关；0.6～0.8为强相关；0.8～1.0为极强相关。而显著性越小，表示结果精确性越高，即结果的可信度越高；反之，则可信度越低。

1.3概念的界定本次调查分析中，熬夜的概念界定为在23：00后因具体事务（工作、学习、游戏等）、自愿或非自愿的情况下仍未进入睡眠状态的现象。在该概念界定下，因失眠等因素导致无法入睡的现象被排除在熬夜之外[4]。

1.4统计学分析数据经整理后录入数据库，采用SPSS19.0软件进行统计分析。运用频数分布及相关分析，对问卷数据进行简单的定量分析以及双变量相关分析。

2调查结果

2.1女生熬夜现象比男生普遍从性别角度来看，男生从不熬夜有69人，占总男生数的16.4%；女生从不熬夜有46人，占总女生数的9.4%。在这些熬夜的人数中，女生熬夜在凌晨1点以前入睡的百分比占女生的84.9%；凌晨1点以后入睡的占15.1%。而男生熬夜在凌晨1点以前入睡的百分比占男生的71.9%；凌晨1点以后入睡的占28.1%。见表1。

表1不同性别学生熬夜频率（每周）统计表

2.2三个专业的学生均普遍存在熬夜现象三个专业学生平均每周熬夜3次或以上的学生共有463人，占总调查人数的50.8%。其中，医学专业学生平均每周熬夜1～2次的占35.5%；熬夜3次或以上的占48.8%。药学专业平均每周熬夜1～2次的占39.7%；熬夜3次或以上的占50.8%。非医药学类平均每周1～2次占34.8%；熬夜3次或以上占53.1%，非医学类学生存在熬夜习惯的比例最大。见表2。

表2不同专业学生熬夜频率（每周）统计表

2.3大部分大学生有较好的熬夜饮食习惯在大学生熬夜饮食习惯中，有277（34.8%）名学生表示会多喝白开水，有128（16.0%）名学生表示会多吃水果，有153（19.2%）名学生表示会吃夜宵，有77（9.7%）名学生表示会喝咖啡或浓茶，有162（20.3%）名学生表示熬夜是不会做任何措施。约半成大学生在熬夜时均有多喝白开水的良好习惯，但非医药学类学生比重（25.9%）少于医药学类的比重（医39.3%，药34.8%）；另外，非医药学类学生熬夜进食夜宵的比重（39.1%）高于医药学类专业（医31.0%，药29.9%）的学生。

2.4专业不同熬夜程度不同熬夜学生在凌晨1点后入睡共有166人，占总调查中熬夜晚睡人数的20.8%。同时，在凌晨1点后入睡的学生中，医学类占自身专业的15.9%；药学类占自身专业的14.7%；非医药学类占自身专业的34%。非医药学类专业学生凌晨1点以后入睡所占的比重明显高于其他两个专业。另外，医学类专业凌晨1点入睡的占84.1%；药学类的占85.3%；而非医药学类凌晨1点前入睡的占66%，1点以后入睡占34%。见表3。

表3不同专业熬夜晚睡时间统计表

2.5不同专业学生熬夜危害认知程度不同在对熬夜危害认知程度调查中，1级的学生占总人数的0.7%；2级的占1.2%；3级的占7.7%；4级的占24.4%；5级的66.0%。其中，4、5级所占比重较大。同时，医学类和药学类专业学生对熬夜危害认知程度均集中在4～5级（医学类4级占19.6%，5级占75.4%；药学类4级占26.5%，5级占71.1%）；非医药学类学生集中在3～5级（3级占19.1%，4级占28.8%，5级占47.9%），其中，非医药学类学生5级所占的比重少于医药学类的比重。见表4。

表4不同专业学生对熬夜危害认知程度分级统计表

2.6娱乐活动是影响大学生熬夜的主要因素在影响大学生熬夜因素调查中，有22.7%的同学表示熬夜为了完成平时的学习任务，17.4%同学表示熬夜为了完成考试月学习任务，4.0%表示因兼职工作熬夜，16.9%名同学表示因完成班级或社团工作而熬夜，39.0%名同学表示因娱乐活动（如玩各种电子产品、夜宵、聚餐及唱K等）而熬夜。

2.7熬夜对大学生身心健康造成损害本次调查发现，熬夜带来的免疫力、记忆力下降，心功能受损、胃肠道受损、女性月经不调等危害在各专业熬夜晚睡学生中所占的比重均超过60%，其中皮肤暗黄、头晕发胀等均达80%以上，甚至高达90%以上。

2.8熬夜行为与熬夜认知相关性分析

2.8.1大学生熬夜频率与熬夜危害认知程度的相关性分析由表5可知，大学生熬夜频率与熬夜危害认知程度呈负性显著极弱相关（Person相关性=-0.137，P=0.00）。

表5熬夜频率与熬夜危害认知程度相关性分析表

注：**在0.01水平（双侧）上显著相关。

2.8.2大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度的相关性分析由表6可知，大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度呈负性显著极弱相关（Person相关性=-0.157，P=0.000）。

2.8.3大学生熬夜饮食习惯与熬夜危害认知程度的相关性分析由表7、8可知，大学生熬夜饮食习惯与对熬夜危害认知程度呈显著极弱相关（良好饮食习惯Person相关性=0.105，P=0.03；不良饮食习惯Person相关性=-0.085，P=0.16）。

表6大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度的相关性分析表

注：**在0.01水平（双侧）上显著相关。

表7大学生熬夜饮食良好习惯与熬夜危害认知程度相关性分析表

注：**在0.01水平（双侧）上显著相关。

表8大学生熬夜饮食不良习惯与熬夜危害认知程度相关性分析表

注：*在0.05水平（双侧）上显著相关。

3讨论

3.1男女熬夜情况差异讨论从性别角度来看，定义每周熬夜3次或以上为存在熬夜习惯。女生占54.7%，男生占46.3%，女生经常熬夜比例高于男生，这与闻亚等[5]于2012年做的首都大学生生活习惯调查研究中男女生睡眠差异的结论相符。

女生熬夜在凌晨1点以前入睡的百分比占女生熬夜人数的84.9%，男生为71.9%，说明熬夜的男生、女生绝大部分均在凌晨一点以前入睡。另外，男生凌晨1点以后入睡比重明显比女生大，提示尽管女生熬夜情况比男生更普遍，但男生熬夜晚睡程度比女生更严重。这可能与男女生生理特点差异有关，女生体质较柔弱，男生精力一般而言比女生充沛，故熬夜程度比女生重。

3.2大学生熬夜现象讨论大学生熬夜现象普遍。在此次调查中，表示从不熬夜（23：00前入睡）的同学仅占总调查人数的12.6%。其中，平均每周熬夜3次或以上的学生占总调查人数的50.8%，即有半成大学生普遍存在熬夜习惯。同时，超过八成以上的学生在24点后入睡。其中，熬夜学生在凌晨1点后入睡的占总调查中熬夜晚睡人数的20.8%，即约有五分之一的大学生熬夜晚睡程度严重，生活作息极不规律。

通过调查发现，娱乐活动（39.0%）是影响大学生熬夜作息的主要因素。这可能与大学生活环境相对自主，大学生受社会思潮的冲击和影响较大，娱乐应酬活动及电子产品丰富，诱惑多端，不良作息习惯和嗜好容易养成，生活作息不够自律有关。

3.3医学院校学生熬夜情况讨论

3.3.1医学专业的学生的生活作息更有规律医学专业从不熬夜有56人，占本专业调查总人数的15.6%；药学专业从不熬夜有27人，占本专业调查总人数的9.4%；非医药学专业有32人，占本专业的12.0%。医学专业学生从不熬夜所占的比重均为最大，提示医学专业的学生的生活作息比其他专业的学生更有规律。这可能与医学自身专业特点有关，且医学专业学院多有励志班、晨读等锻炼活动，对医学生作息生活有一定的约束作用。

3.3.2三个专业的学生均普遍存在熬夜现象医学专业学生平均每周熬夜3次或以上的占48.8%。药学专业平均每周熬夜3次或以上的占50.8%。非医药学类平均每周熬夜3次或以上占53.1%。非医药学类学生比重最大，学生存在熬夜习惯比另两个专业普遍。

在凌晨1点后入睡的学生中，非医药学类专业学生凌晨1点以后入睡所占的比重高于其他两个专业，提示非医药学类学生熬夜晚睡程度更为严重。

在进食夜宵中，非医药学类学生熬夜进食夜宵的比重（39.1%）高于医药学类专业（医31.0%，药29.9%）的学生，提示非医药专业学生熬夜时存在不良饮食习惯的现象较其他两个专业普遍，表明非医学类学生对熬夜时进食夜宵所带来的危害的知识相对空白，需扩大该方面知识的宣传。

综上，无论在熬夜频率、熬夜晚睡程度还是在熬夜不良饮食习惯方面，非医学类专业学生所占比重均比其他两个专业的学生高。这可能与非医学类学生所接收的专业知识教育背景有关，对熬夜危害认知程度不如其他两个专业高。非医药学类学生集中在3～5级，而非医药学类学生5级所占的比重少于医药学类的比重，表明非医药学类学生对熬夜危害认知程度的认识相对不如医药学类的学生。需要扩大并提高非医药学类学生对熬夜危害认知的水平。

大部分大学生对熬夜危害认知程度较高，4级的占24.4%，5级的66.0%，提示大学生普遍具有较好的对熬夜危害认知的知识。这可能与近年来大学生熬夜猝死事件频发，学校对学生熬夜危害知识宣传增加，社会媒体报道广泛[6]，学生对熬夜危害认识程度加深有关。

3.4熬夜给大学生身心健康带来巨大危害讨论丁琳等[2]认为，睡眠限制会对机体的精神、神经系统，内分泌、代谢、免疫系统，应激等方面产生影响，与糖尿病、心血管和肥胖症等的发生相关，与高血压病和抑郁症的关系也值得进一步研究。在本次调查中，熬夜带来的皮肤暗黄，头晕发胀，免疫力、记忆力下降，心功能受损，胃肠道受损，女性生理期紊乱等危害在各专业熬夜晚睡学生中所占的比重均超过60%，有的甚至高达90%，表明熬夜对大学生身心健康造成巨大的危害。长期熬夜对大学生身心健康造成慢性的危害，导致各种大学生体质健康问题，形成亚健康体质[7]。量变引起质变，无论是学校还是大学生本身，都应该引起足够的重视，减少熬夜行为，培养健康合理的作息规律。

3.5大学生熬夜行为与其危害认知程度相关性不大大学生熬夜行为与其危害认知程度的相关性均为极弱相关。本次调查发现，大学生熬夜频率与熬夜危害认知程度呈显著极弱相关性，提示大学生熬夜危害认知程度越高，对其学生熬夜作息频率有影响，但不一定认知程度越高，作息规律就越好。大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度呈显著极弱相关，提示熬夜危害认知程度对熬夜程度有影响，但影响不大，大学生熬夜危害认知程度越高，不代表熬夜程度越轻。大学生熬夜饮食习惯与对熬夜危害认知程度呈显著极弱相关，提示大学生熬夜饮食习惯与对熬夜危害认知程度相关性不大，即熬夜危害认知程度越高，不代表熬夜饮食习惯越好。这可能与熬夜带来的大多数慢性危害、大学生活相对自主宽松，学生抵制熬夜诱惑（如娱乐活动、社团活动等）能力低以及医药学类学生专业学习任务繁重等有关。

薛志林[8]等认为，医学专业大学生对健康行为影响身体健康的知晓率高，但在自身实际的健康行为方面能保证积极休息和睡眠的学生比例较低，在危害健康方面，有作息不规律及熬夜习惯的学生所占比例较高。本次调查亦发现，虽然医药学类大学生对熬夜危害认知程度较高，但这两个专业的学生熬夜现象与非医药学类熬夜现象差距不大，仍是相当普遍。因此，除了提高学生对熬夜危害认知程度以外，学生应当提高自身抵制电子产品诱惑等的能力，规范自己的作息时间，尤其对于医药学类专业的学生，学习压力相对较大，学习任务繁重，学生因更加注重提高自身的学习效率，减少“开夜车”等行为。外界亦应当给予措施，减少大学生熬夜现象，如学校校园网定时断网，宿舍定时关灯，加重熬夜对身体危害的知识宣传与指导等，都是改善大学生熬夜现象的可取方法。参考文献

[1]由娟.大学生亚健康状况调查[J].现代预防医学，2007，34（4）：796-797.

[2]丁琳，胡小波.睡眠剥夺对机体的影响[J].微量元素与健康研究，2010，27（6）：45-48.

[3]蔡立英.睡眠剥夺：敲响健康警钟[J].世界科学，2013，（7）：26-28.

[4]郭晟豪，阚萍，潘菲.从周易乾卦视角看大学生生活规划[J].现代商贸工业，2012，（12）：138-139.

[5]闻亚.首都大学生生活习惯调查研究[J].北京教育：德育，2012，（9）：77.

[6]徐静，伍仞.大学生惯做“夜猫子”近年频发熬夜猝死事件―他们年纪轻轻却深夜猝死[N].广州日报，2012，（8）：1-2.

[7]周旭，王宙云，刘佳，等.南昌市医科类大学生亚健康现状研究[J].南昌大学学报（医学版），2013，53（6）：80.

熬夜调查报告范文第4篇

都市生活的女人们似乎很难保有健康的生物钟，于是都轻易的错过了肌肤修复的黄金时段，以至于白天肤色暗哑、皮肤干燥缺水，甚至不上妆。本期《凤凰生活》为无法自拔的夜猫们准备了熬夜美肌攻略，当然还是要提醒下，早点爬上床仍然是最低耗有效的护肤良方。

为何熬夜后

皮肤会变差？

10点前爬上床，闭上眼睛，进入梦乡。如此健康的生物钟对现代都市人来说，却大多是天方夜谈。睡眠是人体的一种自疗过程，目的是修复身体系统的耗损，睡觉时身体会产生“生长荷尔蒙”来帮助身体修复受破坏的细胞，使人体在第二天醒来后，精神和体力得以恢复。

此外，睡眠跟肌肤也有密不可分的关系，在不受白天压力伤害的睡眠时刻，正是刺激肌肤胶原蛋白再生的最佳时机，因此当你要入睡时，肌肤才正要开始工作，而且晚上修护细胞的功能，可比白天保养高8倍的效果呢！所以晚上10点至凌晨2点这段时间是肌肤修复的黄金时期，若这段时间人体没有得到适当的睡眠，身体各部分的血液就未能回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，从而减慢了皮肤的新陈代谢，同时令排毒效果受阻，皮肤质素自然变差。

熬夜护肤三步走

Part1：保湿

熬夜、失眠都会让皮肤水分大量流失，肤质因而变得缺水干燥，为了让肌肤能在重要的夜间时段进行修护工作，应该在夜间为肌肤补充足够的水分，才有助肌肤在夜间自我修复，建议选用蕴含大量水分因子的保湿凝胶或睡眠面膜，为肌肤源源不绝注入水分。

Part2：护眼

熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼部肌肤由于长时间疲劳会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等问题，而且脆弱的眼部肌肤亦大受影响，浮肿、黑眼圈及眼袋一一浮现。此时可为双眼敷上眼膜，为肌肤迅速充电，并轻按眼部穴位，舒缓眼部不适。

Part3：重拾弹性

彻夜未眠，皮肤中的胶原蛋白未能及时补充和重建，再加上水分流失， 肌肤显得松弛及缺乏弹性， 第二天上妆也难以贴服持久，因此可选用一些具收紧功效的精华素，再配合轻柔的按摩手法，进一步加强肌肤底层的支撑力和弹性。

熬夜前 Before stay up late

如果等一夜过去，面对蜡黄的脸再来补救，那已经为时已晚了。明智的夜猫子应该在熬夜前做好充分的准备工作，把对肌肤的伤害降到最低。

熬夜补水秘诀

为肌肤补充水分是熬夜护肤的大前提，除了敷上纸状面膜外，不妨选用具长效修护功效的睡眠面膜，不断为肌肤注入水分能量， 长时间润泽肌肤。

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质地：淡蓝色cream 状，质感丰盈。

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Most Moist Water-Max Sleeping Mask ￥1776

蕴含薰衣草、柳橙、檀香、洋甘菊、天竺葵及玫瑰精华油等，能有效促进睡眠，提升面部轮廓及光泽感。

质地：质感滋润自然。

DORISSIDREM

Radiant Gel Mask ￥2,028

其天然海藻萃取液，具高度保湿及镇定之效，加上复方植物萃取配方，能有效舒缓发炎肌肤，更具美白、加速新陈代谢及抗自由基等功效。

质地：透明gel状，质感滋润。

Neutrogena

HYDRO BOOST Night Concentrate Sleeping Pack ￥8,994

其独有12小时渐进保湿技术及橄榄精华，能直接为皮肤细胞注入能量，加速细胞的新陈代谢，同时可促进肌肤的修复效果。

质地：触感柔和易推。

Nabelle

Organic Lavender Sleeping Beauty Masque ￥3,288

由有机芦荟汁、金缕梅、薰衣草蒸馏液、薰衣草香薰油及犹太蔬菜甘油等成分混合制成，能修补受损细胞和促进组织的新陈代谢，更有效舒缓及镇静肌肤。

质地：质感柔滑，带浓郁薰衣草香。

促紧绷消水肿

熬夜通宵，皮肤弹性瞬间消失，浮肿包包面即时显现人前，熬夜确是肌肤大敌！就在夜睡的晚上，为肌肤涂上具收紧效果的精华素，重建肌肤张力之余，亦同时避免浮肿面庞现形。

Dermagram

Derma V Ultra Shaping Serum ￥4,140

针对脸部5大轮廓点，包括颈部、下颚、唇形、脸颊及眼周，其紧肤因子能紧紧粘附于肌肤表面，可即时收紧及提升松弛肌肤。

质地：质感丰盈，配合全效紧致纤面棒进行面部按摩，纤面效果更显著。

Elizabeth Arden

Overnight Success Skin Renewal Serum ￥1,992

蕴含比AHA 更温和及无刺激性的天然提取物Plantolin，可促进天然的细胞更生过程，令老化死皮脱落，兼具舒缓镇静之效。

质地：质感细腻。

熬夜调查报告范文第5篇

【关键词】大学生；生活方式；培养；健康；文明

1.我校学生错误生活方式的原因

大学是我们走向社会的桥梁，在这里，我们不仅要学会怎样学习，更要学会如何进行人际交往，在大学这个小社会里，人际交往至关重要。也许在高中，我们只要学习好就一切都好了，可是在大学里，光学习好是不够的，学会怎样与人沟通，怎样处理好人际关系，怎样与人交流等等。在这里我们要如此就不免会有一些应酬，饭局、酒局、KTV；朋友、同学过生日出去亲庆祝庆祝、学生会、社团出去举个餐等等。有饭局就不免有酒局，有酒局又要敬酒，大家你敬我我敬你，到最后喝多了……大家都知道酒喝多了对我们的身体有很大伤害，导致高血压，啤酒肚……再者是我们的主动不规律饮食，大学里我们的课余时间更多了，完全靠自己掌控，有些同学就会晚上熬夜玩电脑，打游戏，聊天等等，从而导致早晨睡懒觉，继而导致不吃早餐，吃饭时间往后顺延，晚饭得很晚才能吃，导致增肥……

2.我校学生生活方式的特点

这里笔者主要将我校学生分为两类：一类是大一、大二的学生，这部分学生的大部分时间都是上课，所以相对来说生活比较规律。周一到周五早晨6点起床出早操，然后去上课，这样一来，大部分学生都能按时吃饭，饮食规律，生活规律。周天就是同学自己的时间了，一部分会选择回家，一部分会选择在寝室宅，一小部分会去锻炼或者参加社团、学生会活动；另一部分是大三、大四、研究生的同学，这部分学生上课时间比较少，也不用出早操，多数时间都是自己掌控，当然大家都会把大块时间用来学习，研究。可是在这其中也会存在问题，就像前面说的，晚睡、晚起。熬夜、不吃早饭。熬夜的同时，有些同学晚上会吃零食，尤其是女生，这样，不但能增肥，而且会很不营养，因为大家都知道，零食只能偶尔之一次两次，零食是非常不营养的。笔者对我所在学校的学生进行随机调查，调差了100名学生的运动状况，下面是调查结果：

几乎百分之85的同学从不运动或者很少运动，大家都知道生命在于运动，拥有一个健康的体魄与经常运动时分不开的。有的同学想减肥就不吃饭，净科学研究表明，健康的减肥方法是控制饮食与运动相结合，光靠节食是达不到理想的减肥效果的，更何况大部分同学没有足够的毅力，半途而废，反而吃的更多，导致“越减越肥”的结果。

3.我校学生不正常生活规律的典型

说起生活不规律的典型，大家一般的是熬夜，有的上网聊天，有点打游戏，有点看电视剧，有的寝室闹等等，大部分同学是12点左右睡觉，有点甚至到凌晨2、3点才睡，上午10点左右起床，收拾收拾，也就洗簌完事11点了，然后定个饭，就算是早餐、午餐一起吃了。到下午3、4点钟吃第二顿饭、晚上8、9点吃所谓的“晚饭”。这样，就把正常的作息时间向后推了3、4个小时、更严重的同学甚至黑白颠倒，黑天活动，白天睡觉。有研究表明，人在晚上10点以后就应该睡觉了，10点以后缺失的睡眠很难补回来，这就是为什么熬夜的人其实并不少睡，却每天昏昏欲睡。再者，有的同学偏食或者不吃有营养的饭菜，比如一天三顿吃麻辣烫、米线等，这些东西一周只能吃不超过3次，因为那里有许多麻油，辣椒等等我们吃了会 上瘾却对身体非常有害的物质，东北人青菜和米饭才是我们的主食，对于南方的同学，面也可以。

4.如何改变这些不良的生活习惯

笔者认为改变同学的不良的生活习惯主要分两个方面：一方面是学校应该加强管理，加强对学生的教育，比如定时请相关老师给学生做报告，让学生进一步了解生活不规律的害处，因为只有让他们了解 到了，他们才会意识到才会去改正自己的生活方式；另一方面，我们同学自己也要提高认识，可能有的同学到得病的时候才意识到健康的饮食生活是非常重要的，也许我们还年轻，亡羊补牢为时不晚，可是，严重者也会有生命危险，笔者在上学期就听说我校某学院某学生因为不吃米饭，经常吃麻辣烫，米线灯一些不营养的食物，导致免疫力下降，最后患上了白血病。身体是革命的本钱，拥有将抗的体魄，我们才能更好地学习，更好地工作，作为当代大学生，我们应该意识到祖国的未来需要我们，需要我们以饱满的精神，的体魄来保卫、保护她！俗话说人是铁饭是钢，只有吃好了，身体才会好，当然还需要适量的体育锻炼，在大学这个更自由更广阔的平台，我们有各式各样的社团可以参加，不参加社团也没关系，每周定时定量去运动，给自己制定合理的时间表，然后严格遵循它，而不是三天打鱼两天晒网，半途而废，这样我们就一定会拥有一个健康的生活方式，健康的身体。 [科]

【参考文献】

[1]对当代大学生的多维.中国青年研究，2003，（3）.

熬夜调查报告范文第6篇

不久前，营养专家陈登景给记者讲了一个故事：国外一位非常有名的企业家通过废寝忘食的工作，在事业上取得了非凡成就，在他50岁的时候忽然感觉有点力不从心，就到医院检查。在这位企业家离开医院回家的路上，他的司机说：“我想带您去一个地方，希望您能同意。”于是，司机带着他在市郊转了一个小时，看了蓝天白云、绿树红花，企业家感到心情非常舒畅，而让他没有想到的是，他们所去的目的地竟是一个墓地。他在这里足足站了一个小时后，告诉司机：“我知道您带我来这里的意义了，谢谢您。”

“其实司机想告诉我们的道理非常简单，人不是机器，各种生理系统都有一定的承受能力，当你懂得去放松的时候，生理系统就会朝着健康的方向发展，如果你只知道疯狂透支的话，将会早早地进入坟墓，那样，你所有的抱负都将成为泡影。”陈登景说，我们一直在提亚健康状态，其实亚健康状态的主要人群就是中年人，中年本应是精力旺盛、身体最健康的时候，但一些不正确的生活方式让中年人的身体长时间处在煎熬中，于是各种老年疾病早早找上门来。因此，中年人的健康大敌就是硬熬。

那么，中年人要想保持身体健康应注意什么呢？

身体患病时不可硬熬

中年人患病有一个明显的特点就是潜在性，由于中年人担负着工作与家庭的重任，对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实，中年人的生理功能正由盛转衰，生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降，心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉中减退。

中年人往往对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、便血等不适症状不重视，听之任之，最后酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

身体疲劳时不要硬熬

“因为晚上要经常开夜车，第二天早上就特别不想起床，时间长了，就养成一个毛病，即便是晚上没工作，也要看电视到后半夜，早上根本就起不来。”一位中年朋友告诉记者。

人到中年后，由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，都有晚上加班的习惯，但长期熬夜，就会引起神经衰弱，长期睡眠不足，还会促使早衰。

其实，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告，如果不按警告立即采取措施，那么人就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、思维迟钝、心跳呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，并经常参加一些力所能及的体育运动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

娱乐时间不要过长

“每到周末，几个朋友就会一起喝喝酒、唱唱歌、打打牌，熬通宵是常有的事儿。”杨先生经常在周末与同学聚会，忙碌了一个星期，周末还要持续熬通宵，他感到有点身心疲惫，可在友情面前，他又不好意思拒绝。

专家认为，中年人的娱乐活动较多，参加轻松、健康、适度的娱乐活动，调节人的神经，有益健康，但玩乐过度，会使神经疲劳，影响健康。

饮食要定时定量

“早上起来基本上没吃过早餐，中午随便吃点，到了晚上有时候挺到十来点，然后大吃一顿。”一位同事告诉记者，不少人都有这样的生活习惯。

“不吃饭或随便推迟进食时间，会引起腹痛、头昏眼花。”陈登景认为，有些中年人因工作忙或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会促发脑血栓。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至休克。因此，只有定时定量进食，才会有益健康。

熬夜调查报告范文第7篇

痛经是临床最常见的妇科病之一，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多为功能性, 一般发生在20～25岁的未婚女青年中，高校女生正处于这个痛经的高发年龄段。

1 对象与方法

1.1 对象 选取湛江某高校在校女生共4 000人进行调查，收回有效问卷3 986份；年龄17～24岁。

1.2 方法 参照卫生部药政局中药治疗痛经的临床研究指导原则、原发性痛经诊断标准，采用不记名问卷调查法，以班级为单位，要求调查对象如实填写自己的有关情况，30 min后收卷。

调查内容包括月经期有无痛经、痛经的程度；痛经开始时间、痛经的表现、好发季节、伴随的其他症状、痛经的缓解办法；有无不良生活习惯，包括是否经常吃冷饮、冷水冲凉、低温天气忽视保暖（衣着单薄、凉席使用情况等）、熬夜（晚上就寝时间）、吃零食、不吃早餐、体育锻炼情况（做操、跑步等）；其他项目有学习压力、经济压力、早恋、心理恐惧或悲观、痛经患者籍贯等内容。

2 结果

2.1 痛经发生情况 3 986名学生中有不同程度痛经者1 996人，总报告率为50.1％，其中轻度1 138人，占57.0％；中度 679人，占34.0％；重度179人，占9.0％。偶发1 139人，占57.1％；频发 463人，占23.2％；周期性394人，占19.7％。

2.2 不良生活习惯 痛经者中有2种以上不良生活习惯的有1 225人，占61.4%；3种以上不良生活习惯者732人，占36.7%。不良生活习惯依次为经常吃冷饮、冷水冲凉、熬夜；低温天气忽视保暖；经常吃零食、不吃早餐；缺乏体育锻炼，学业压力、经济压力及其他心理因素。见表1。痛经发生以11月份至次年1月份为主，占全年的43.0％；痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。

表1 湛江某高校女生不良生活习惯情况与痛经发生程度构成（略）

注：()内数字为构成比/%。

3 讨论

调查结果表明，粤西女大学生痛经的主要原因与经常食冷饮、冷水冲凉、忽视保暖、熬夜、久坐、缺乏体育锻炼等不良生活习惯有关，符合中医寒凝血瘀型痛经特征，与本地区气候环境、生活习惯有关。

3.1 冷水冲凉 湛江属于北热带亚湿润气候，长夏（4月上旬至11月上旬）无冬，热带海洋性气候明显，终年高温高湿，年平均相对湿度82%，年平均气温 22.8℃，最热月为每年7月(均温28.7℃)，最冷月为每年1月(均温15.6℃)［1］。女生平均每天冲凉1～2次，有冷水冲凉和食冷饮的习惯，多数痛经患者有经前冷水冲凉的诱因，学校热水冲凉房供不应求，也在一定程度上增加了痛经的发病率，与于学文等［1］的研究结果一致。

3.2 忽视保暖 湛江气候潮湿，年平均相对空气湿度为82%，最高湿度达95％，衣、被一经使用，放置2 d左右便会长霉，且每次冷空气持续时间短，一般为3～5 d，因此，人们养成了衣、被从简的生活习惯。调查显示：来自外省市的女大学生100％备有棉衣，60％以上的备有棉拖鞋，而来自粤西地区的女大学生备有棉衣的仅占7％，备有棉拖鞋的为零，凉席全年使用，天冷时大多数学生只是在凉席上垫一层毛巾被；在冷空气来临时，前来就诊的痛经患者即使穿了厚衣服，大多数仍然穿塑料拖鞋、不穿袜子；有的学生为了追求时尚，月经期间仍然穿超短裙、低腰裤、露脐装，无疑加重了痛经的发生。对痛经患者就诊日期统计表明，痛经发病率每年12月、1月发生率明显高于其他月份，且痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。

3.3 熬夜 由于湛江长夏无冬，人们有晚睡的习惯。调查表明，女大学生23：00前睡觉的为零；23：00～24：00睡觉的326人，占16.3％；24：00以后睡觉的1 670人，占83.7％。

3.4 其他因素 湛江师范学院生源来自全国13个省市，其中 80％以上来自农村，60％来自粤西地区，60％为贫困生，女生占60％以上。部分学生缺乏健康与医疗卫生保健知识，特别是在经期不注意卫生，可能造成某些细菌的感染，出现炎症而导致痛经。学生因经济压力、学业压力、早恋、恐惧、悲观等心理因素引起的痛经也时有发生。

3.5 防治对策 注意经期营养，保证充足睡眠，不进食生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物［2］，不冷水冲凉，经期注意保暖，尽量不穿露脐装，避免受凉，生活有规律，劳逸结合，坚持身体锻炼，保持乐观情绪，避免心理因素对月经的影响。

加强卫生保健和健康知识教育，开展女性卫生知识讲座；利用网络开展健康教育，在“学生信息在线”开设“女生热线”栏目，刊登通俗易懂的生理卫生知识供广大学生浏览。

根据本校、本地区气候环境特点，结合女生的生理特点，安装太阳能热水器，解决热水冲凉供不应求的问题，将诱发痛经的各种因素降到最低限度，有效地预防和减少痛经的发病率，从而使大学生身心健康发展，提高学习、工作效率。

【参考文献】

熬夜调查报告范文第8篇

痛经是临床最常见的妇科病之一，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多为功能性, 一般发生在20～25岁的未婚女青年中，高校女生正处于这个痛经的高发年龄段。

1  对象与方法

1.1  对象  选取湛江某高校在校女生共4 000人进行调查，收回有效问卷3 986份；年龄17～24岁。

1.2  方法    参照卫生部药政局中药治疗痛经的临床研究指导原则、原发性痛经诊断标准，采用不记名问卷调查法，以班级为单位，要求调查对象如实填写自己的有关情况，30 min后收卷。

   

调查内容包括月经期有无痛经、痛经的程度；痛经开始时间、痛经的表现、好发季节、伴随的其他症状、痛经的缓解办法；有无不良生活习惯，包括是否经常吃冷饮、冷水冲凉、低温天气忽视保暖（衣着单薄、凉席使用情况等）、熬夜（晚上就寝时间）、吃零食、不吃早餐、体育锻炼情况（做操、跑步等）；其他项目有学习压力、经济压力、早恋、心理恐惧或悲观、痛经患者籍贯等内容。

2  结果

 

2.1  痛经发生情况  3 986名学生中有不同程度痛经者1 996人，总报告率为50.1％，其中轻度1 138人，占57.0％；中度 679人，占34.0％；重度179人，占9.0％。偶发1 139人，占57.1％；频发 463人，占23.2％；周期性394人，占19.7％。

2.2  不良生活习惯  痛经者中有2种以上不良生活习惯的有1 225人，占61.4%；3种以上不良生活习惯者732人，占36.7%。不良生活习惯依次为经常吃冷饮、冷水冲凉、熬夜；低温天气忽视保暖；经常吃零食、不吃早餐；缺乏体育锻炼，学业压力、经济压力及其他心理因素。见表1。痛经发生以11月份至次年1月份为主，占全年的43.0％；痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。

表1  湛江某高校女生不良生活习惯情况与痛经发生程度构成（略）

注：()内数字为构成比/%。

3  讨论

   

调查结果表明，粤西女大学生痛经的主要原因与经常食冷饮、冷水冲凉、忽视保暖、熬夜、久坐、缺乏体育锻炼等不良生活习惯有关，符合中医寒凝血瘀型痛经特征，与本地区气候环境、生活习惯有关。

3.1  冷水冲凉  湛江属于北热带亚湿润气候，长夏（4月上旬至11月上旬）无冬，热带海洋性气候明显，终年高温高湿，年平均相对湿度82%，年平均气温 22.8℃，最热月为每年7月(均温28.7℃)，最冷月为每年1月(均温15.6℃)［1］。女生平均每天冲凉1～2次，有冷水冲凉和食冷饮的习惯，多数痛经患者有经前冷水冲凉的诱因，学校热水冲凉房供不应求，也在一定程度上增加了痛经的发病率，与于学文等［1］的研究结果一致。

3.2  忽视保暖  湛江气候潮湿，年平均相对空气湿度为82%，最高湿度达95％，衣、被一经使用，放置2 d左右便会长霉，且每次冷空气持续时间短，一般为3～5 d，因此，人们养成了衣、被从简的生活习惯。调查显示：来自外省市的女大学生100％备有棉衣，60％以上的备有棉拖鞋，而来自粤西地区的女大学生备有棉衣的仅占7％，备有棉拖鞋的为零，凉席全年使用，天冷时大多数学生只是在凉席上垫一层毛巾被；在冷空气来临时，前来就诊的痛经患者即使穿了厚衣服，大多数仍然穿塑料拖鞋、不穿袜子；有的学生为了追求时尚，月经期间仍然穿超短裙、低腰裤、露脐装，无疑加重了痛经的发生。对痛经患者就诊日期统计表明，痛经发病率每年12月、1月发生率明显高于其他月份，且痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。

3.3  熬夜  由于湛江长夏无冬，人们有晚睡的习惯。调查表明，女大学生23：00前睡觉的为零；23：00～24：00睡觉的326人，占16.3％；24：00以后睡觉的1 670人，占83.7％。

3.4  其他因素  湛江师范学院生源来自全国13个省市，其中 80％以上来自农村，60％来自粤西地区，60％为贫困生，女生占60％以上。部分学生缺乏健康与医疗卫生保健知识，特别是在经期不注意卫生，可能造成某些细菌的感染，出现炎症而导致痛经。学生因经济压力、学业压力、早恋、恐惧、悲观等心理因素引起的痛经也时有发生。

 

3.5  防治对策  注意经期营养，保证充足睡眠，不进食生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物［2］，不冷水冲凉，经期注意保暖，尽量不穿露脐装，避免受凉，生活有规律，劳逸结合，坚持身体锻炼，保持乐观情绪，避免心理因素对月经的影响。

   

加强卫生保健和健康知识教育，开展女性卫生知识讲座；利用网络开展健康教育，在“学生信息在线”开设“女生热线”栏目，刊登通俗易懂的生理卫生知识供广大学生浏览。

   

根据本校、本地区气候环境特点，结合女生的生理特点，安装太阳能热水器，解决热水冲凉供不应求的问题，将诱发痛经的各种因素降到最低限度，有效地预防和减少痛经的发病率，从而使大学生身心健康发展，提高学习、工作效率。

【参考文献】

 

熬夜调查报告范文第9篇

痛经是临床最常见的妇科病之一，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多为功能性, 一般发生在20～25岁的未婚女青年中，高校女生正处于这个痛经的高发年龄段。

1  对象与方法

1.1  对象  选取湛江某高校在校女生共4 000人进行调查，收回有效问卷3 986份；年龄17～24岁。

1.2  方法    参照卫生部药政局中药治疗痛经的临床研究指导原则、原发性痛经诊断标准，采用不记名问卷调查法，以班级为单位，要求调查对象如实填写自己的有关情况，30 min后收卷。

   

调查内容包括月经期有无痛经、痛经的程度；痛经开始时间、痛经的表现、好发季节、伴随的其他症状、痛经的缓解办法；有无不良生活习惯，包括是否经常吃冷饮、冷水冲凉、低温天气忽视保暖（衣着单薄、凉席使用情况等）、熬夜（晚上就寝时间）、吃零食、不吃早餐、体育锻炼情况（做操、跑步等）；其他项目有学习压力、经济压力、早恋、心理恐惧或悲观、痛经患者籍贯等内容。

2  结果

 

2.1  痛经发生情况  3 986名学生中有不同程度痛经者1 996人，总报告率为50.1％，其中轻度1 138人，占57.0％；中度 679人，占34.0％；重度179人，占9.0％。偶发1 139人，占57.1％；频发 463人，占23.2％；周期性394人，占19.7％。

2.2  不良生活习惯  痛经者中有2种以上不良生活习惯的有1 225人，占61.4%；3种以上不良生活习惯者732人，占36.7%。不良生活习惯依次为经常吃冷饮、冷水冲凉、熬夜；低温天气忽视保暖；经常吃零食、不吃早餐；缺乏体育锻炼，学业压力、经济压力及其他心理因素。见表1。痛经发生以11月份至次年1月份为主，占全年的43.0％；痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。

表1  湛江某高校女生不良生活习惯情况与痛经发生程度构成（略）

注：()内数字为构成比/%。

3  讨论

   

调查结果表明，粤西女大学生痛经的主要原因与经常食冷饮、冷水冲凉、忽视保暖、熬夜、久坐、缺乏体育锻炼等不良生活习惯有关，符合中医寒凝血瘀型痛经特征，与本地区气候环境、生活习惯有关。

3.1  冷水冲凉  湛江属于北热带亚湿润气候，长夏（4月上旬至11月上旬）无冬，热带海洋性气候明显，终年高温高湿，年平均相对湿度82%，年平均气温 22.8℃，最热月为每年7月(均温28.7℃)，最冷月为每年1月(均温15.6℃)［1］。女生平均每天冲凉1～2次，有冷水冲凉和食冷饮的习惯，多数痛经患者有经前冷水冲凉的诱因，学校热水冲凉房供不应求，也在一定程度上增加了痛经的发病率，与于学文等［1］的研究结果一致。

3.2  忽视保暖  湛江气候潮湿，年平均相对空气湿度为82%，最高湿度达95％，衣、被一经使用，放置2 d左右便会长霉，且每次冷空气持续时间短，一般为3～5 d，因此，人们养成了衣、被从简的生活习惯。调查显示：来自外省市的女大学生100％备有棉衣，60％以上的备有棉拖鞋，而来自粤西地区的女大学生备有棉衣的仅占7％，备有棉拖鞋的为零，凉席全年使用，天冷时大多数学生只是在凉席上垫一层毛巾被；在冷空气来临时，前来就诊的痛经患者即使穿了厚衣服，大多数仍然穿塑料拖鞋、不穿袜子；有的学生为了追求时尚，月经期间仍然穿超短裙、低腰裤、露脐装，无疑加重了痛经的发生。对痛经患者就诊日期统计表明，痛经发病率每年12月、1月发生率明显高于其他月份，且痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。

3.3  熬夜  由于湛江长夏无冬，人们有晚睡的习惯。调查表明，女大学生23：00前睡觉的为零；23：00～24：00睡觉的326人，占16.3％；24：00以后睡觉的1 670人，占83.7％。

3.4  其他因素  湛江师范学院生源来自全国13个省市，其中 80％以上来自农村，60％来自粤西地区，60％为贫困生，女生占60％以上。部分学生缺乏健康与医疗卫生保健知识，特别是在经期不注意卫生，可能造成某些细菌的感染，出现炎症而导致痛经。学生因经济压力、学业压力、早恋、恐惧、悲观等心理因素引起的痛经也时有发生。

 

3.5  防治对策  注意经期营养，保证充足睡眠，不进食生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物［2］，不冷水冲凉，经期注意保暖，尽量不穿露脐装，避免受凉，生活有规律，劳逸结合，坚持身体锻炼，保持乐观情绪，避免心理因素对月经的影响。

   

加强卫生保健和健康知识教育，开展女性卫生知识讲座；利用网络开展健康教育，在“学生信息在线”开设“女生热线”栏目，刊登通俗易懂的生理卫生知识供广大学生浏览。

   

根据本校、本地区气候环境特点，结合女生的生理特点，安装太阳能热水器，解决热水冲凉供不应求的问题，将诱发痛经的各种因素降到最低限度，有效地预防和减少痛经的发病率，从而使大学生身心健康发展，提高学习、工作效率。

【参考文献】

 

熬夜调查报告范文第10篇

第三军医大学新桥医院体检中心主任孟祥贵教授介绍，从2011年为电视台、广播电台、报社等新闻媒体的1000余位媒体工作人员的体检中发现，媒体人健康状况令人堪忧，有健康隐患或处于亚健康、前临床状态（重度亚健康）、疾病状态的人员占到逾90％，较往年有明显上升。

对于记者来说，工作昼夜颠倒，一日三餐很难准时，超负荷的压力是他们生活和工作常态中必须面对的问题。加上他们通常无暇顾及自己的健康状况，并对健康没有足够的重视，更没有锻炼身体、加强保健等健康意识，所以健康状态较同年龄段其他行业人员来说更糟糕，尤其在消化道疾病，颈、肩、腰的退行性病变，心理疾病和心脑血管疾病方面的健康状况更不容乐观。

消化道疾病：无规律的生活作息，不能按时就餐，还要熬夜赶稿。编辑要常常熬夜编稿、剪片子，摄像师要饿着肚子拍片子。此外，应酬时吸烟、喝酒必不可少。

专家支招：

要重视按时就餐，且是正餐。在食物选择上，以松、软为主，易于消化，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。饭前宜适量喝汤，利于食物的消化，同时进食应细嚼慢咽。睡前不宜进食，否则影响入睡。特别要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料，不宜喝豆奶。馒头、土豆、木瓜养胃健脾，可适量增加摄入。饭后不宜运动，最好稍作休息后再工作。

颈肩、腰的退行性病变：记者、编辑由于赶稿、编稿、查资料，长时间对着电脑，如果坐姿不正确或不注意劳逸结合，脊椎、肩关节长期受压迫，腰部过度负重，造成慢性劳损。久而久之造成积累性损伤，就会出现脖子僵硬、腰背酸痛、腰椎间盘突出等症状。

专家支招：

对于颈肩疼痛的人士，需要调整睡姿与枕头，可在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸。纠正工作中的不良坐姿。长时间低头工作，应定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，应定时活动颈部，通过锻炼增强颈背部肌肉力量。此外，工作中注意劳逸结合，做到姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。平时还应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

心理疾病：记者工作任务的艰巨性导致，经常值夜班，与家人、朋友缺乏沟通交流。行业的特殊性使记者以最大限度观察社会和接触社会，比其他职业更多地接触到社会更深层面的东西。据西方一项心理学调查，心理学家将当代人的工作紧张程度划分为10级，结果媒体记者与飞机驾驶员、领航员并列第三，为7.15级，仅次于8.13 级的矿工和7.17级的警卫人员。

专家支招：

尽量多地与家人、朋友、同事进行交流，释放心理压力。保持乐观开朗的心境，健康的心境，做到劳逸结合。出现较严重的心理问题时，及时咨询心理医生。

心脑血管疾病：不规律的作息时间，不健康的饮食习惯，加上超负荷的工作压力，会加重人心脑血管负荷，产生高血压、冠心病等心脑血管疾病。

熬夜调查报告范文第11篇

她是斯坦福大学传播学系三年级学生，到北大做短期交流学生，期间在美国NBC电视台做实习生，在NBC网站属于她的个人博客上报道她在北京的所见所闻，让美国读者通过她的眼睛感受到中国的奥运气氛。

虽然只是实习，但她的文字清新可爱且颇有见地。我说：你有吃记者这碗饭的潜力。但她摇摇头说：她的同学们大都将职业目标锁定投行等金融机构，因为在美国投行是金饭碗，记者却是木饭碗。

是吗？在美国做记者真的很穷吗？我的脑海中浮现出《华尔街日报》、《纽约时报》、《财富》等大名鼎鼎的媒体里那些我认得的记者面孔。但是，我相信她的话，每一个行业都有它的起步价，在美国这个资本横流的国度，初出茅庐的媒体小记者的职场价格，肯定比不上羽翼初丰的银行职员。

其实不止是美国，在英国大学专业就业前景排行榜上，传媒专业排在十几名以外，远低于金融、管理等行业，甚至比不上很多职场人不看好的教育专业。

鉴于我本人的职业理想之一就是记者，我也很关注中国记者的生存现状。尽管英才网联中国记者职业状态调查显示，24%的记者几乎没有任何职业保障，此外还要承受熬夜赶稿的压力和亚健康状态的折磨，甚至有可能受到暴力和诉讼威胁。但事实上，记者这一行在中国无疑还是很吃香的，也是很多人梦想中的好工作。

首先，记者工作时间自由，不用坐班。要知道，一动不动在椅子上坐八个小时甚至更久，成为OL和OG心中永远的痛。能够在熬夜之后睡个饱觉，然后溜达去办公室报个到，却成了很多职场人的一点点奢望。

其次，记者的职业特点可以概括为“东奔西走呼吁忙，见多识广人脉强”―这恰好与当今人才流动的时代潮流形成共振。不少职场人向往这个行业，就是因为当记者“见识世界的机会多”和“富有挑战性”。

事实上，记者跳槽的机会确实相对较多，有些记者在常年的采访中积累了深厚人脉和专业知识，抓住合适的机会摇身一变，就成了业内公司的商业策划或公关经理。不过，我更佩服那些一头扎进某个领域的钻研性记者，比如新华社跑城建口的王军。听说看他的《城记》，得备手绢儿。

话说回来，虽然我想当记者，但我没想到在中国这么多兄弟姐妹也想当记者。莫非记者这个木饭碗好端吗？去年10月智联招聘对7000多人的调查显示，超过七成职场人想当记者。看来在咱中国，记者这个木饭碗不是红木就是楠木的。

我的记者姐妹儿骂骂咧咧地说：“好端个屁！写稿，累死你！采访，跑死你！遇到个不爱说话的主儿，憋死你！遇到个太能摆忽的主，喷死你！”

熬夜调查报告范文第12篇

十件事别隐瞒医生

1.吸烟、酗酒。如果隐瞒不讲，医生就无法针对你的肺部和肝部的健康问题给予考虑，作出准确诊断。

2.大小便情况。大小便问题可以让医生发现你是否有早期结肠癌，可以提高治愈率。

3.是否正在吃中草药。有些中草药与西药是不能同服的，医生会全盘考虑。

4.是否定期按摩推拿。如果你要治疗颈痛的话，最好还是把几天之前曾让推拿师按摩脖颈的事实告诉医生。

5，囊中羞涩。一定要和医生商量你能负担得起的疗法，这能帮你坚持治疗。

6.希望用便宜的药。大胆地向医生询问，是否还有更便宜的药也能达到相同效果。

7.最近是否抑郁、焦虑或紧张。不对医生讲你当下的心理症状，治疗往往达不到效果。

8.未遵医嘱。当妇科医生询问你是否每月做一次胸部检查时，如果没有千万不要撒谎点头，否则会让医生误诊。对服药情况也是如此，如果你未严格遵医嘱服药，一定要告诉他。

9.喜欢吃甜食。你喜欢吃甜食等热量高的食物。又长时间不运动。向医生坦承实情，他会给你开出不同的处方。

10.轻微疼痛。偶尔有轻微吞咽困难带来的疼痛，也要告诉医生。他能因此判断你是否有早期食道癌。

(摘自《生命时报》)

五种情况吃甜食有益

1.运动前：人体在运动过程中，会消耗大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足运动时所需的能量供应。

2.过于疲劳与饥饿时：这时体内热能失去过多、人体虚弱，吃些甜食可迅速补充体能。

3.头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖值、增强抗病能力。

4.糖尿病低血糖时：由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料。可使患者渡过危机。

5.呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状。如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

(摘自《现代保健报》)

选择锻炼项目早晚有别

人体受“生物钟”制约，一天中体力有一定的升降变化。因此，在早晨还是晚上运动健身有很大的区别。

早上运动要循序渐进。晨练的项目以徒手操、太极拳为最好，跑步次之。做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备。太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。跑步能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力加强，精力充沛，工作效率高。

下午4时以后和晚上是运动的最佳时间。傍晚可进行较剧烈的体育锻炼，使血液循环加快，消除工作和学习的疲劳，游泳、健美操、网球、羽毛球、篮球、排球和足球等项目都可以进行。不过，运动最好在睡前一小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，这样能有效消除疲劳。如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，就应该选择轻柔缓和的健身运动，如瑜伽等。同时，锻炼的时间不宜过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。

(摘自《中国人口报》)

常年熬夜慎防癌症

人体中有一种褪黑激素，具有加强免疫功能、杀死癌细胞的功能。它还具有生理时钟的功能，能告诉身体何时应该睡觉，何时应该醒来。因此，一旦作息时间黑白颠倒，就会打乱褪黑激素的释放。就女性而言，经常需要熬夜的职业，例如护士、空乘人员患乳腺癌的风险高达60％。每周熬夜2～3天的女性，更是患乳腺癌的高危人群。

褪黑激素夜间11时至隔日2时分泌最旺盛。如果长期熬夜，人眼受到光的刺激，会抑制褪黑激素生成。除了自然光外，褪黑激素也怕人造灯光。因此，长期接受人造灯光照射，也是导致癌症的原因之一。

专家指出，除了夜班人群，长途旅行者、失眠者同样面临高发乳腺癌的风险。夜班人群下班后，应在足够黑暗的房间睡觉。此外，熬夜的人还可以改变一下上班状态。比如，晚饭别吃得太饱。夜班时要吃热的东西，注意保暖，最好喝足够的白开水。熬夜时无论多累，中途也不要上床休息。如果太累，可以做深长呼吸进行调节。如果熬到早晨七八点时，一定要吃些热的早饭，且要吃饱。

(摘自《世界新闻报》)

国外农民培训模式

王　克　张　峭

根据各国的农业资源条件、地理状况、人口相对密度以及经济发展水平，世界各国在实践中形成了具有自己特色的农民培训方式。但上升到“模式”层面看，国外农民培训大体可以分为3种，即东亚模式、西欧模式和北美模式。

东亚模式

东亚模式是指适应于人均耕地面积低于世界平均水平，很难形成较大的土地规模经营的农业生产特点，以政府为主导，以国家立法为保障，以不同层次和类型的培训主体对农民进行多层次、多方向和多目标教育培训的农民培训模式。主要代表国家为日本和韩国。

日本政府十分注重农民培训工作，其农民培训由国家统筹规划。政府农业部门与相关部门分工指导和协作，以教育系统为农民培训的主体，农业改良普及事业系统予以配合。目前，日本农业教育已形成了5个层次，由高到低依次为：大学本科教育、农业大学教育、农业高等学校教育、就农准备校教育和农业指导教育。

韩国农民培训也是由国家统筹规划，政府农业部门和相关部门分工指导协作，但培训主体以农业技术推广指导机构和民间团体为主，近几年才逐步建立农业专门学校，开展系统的正规培训。

西欧模式

西欧模式是指适应于以家庭农场为主要农业经营单位进行农业生产的特点，以政府、学校、科研单位及农业培训网四者有机结合。通过普通教育、职业教育及成人教育等多种模式对农民进行教育培训。主要代表国家为英国、法国和德国。

英国农民职业教育与技术培训以农业培训网为主体力量，高等学校及科研与咨询机构为补充。已形成高、中、初3个教育层次相互衔接，学位证、毕业证及技术证书等各种教育目标相互配合，正规教育与业余培训相互补充，分工相对明确且层次较为分明的农民培训体系。英国政府高度重视农民职业教育与技术培训工作，通过制订相关法规和培训计划，设置专门机构来支持和开展农民培训，在英国的各行业培训中，农民培训是唯一得到英国政府资助的项目。

法国规定农民必须接受职业教育，取得合格证书后才能取得经营农业的资格，并享受国家的农业补贴和优惠贷款。法国农民教育培训的主管部门是农业部，教育部只负责农业教育文凭与国家基本文凭的对等协调和宏观管理工作。法国农民教育培训可划分为中等农

业职业技术教育、高等农业教育和农民职业教育3个部分。农民职业教育面向农民，讲求实效，不拘形式。培训目标既接近实际又具有前瞻性，目的是使没有受过农业教育的农民取得经营农业所必需的基础知识，使有农业生产经验并受过一定农业教育的农民，进一步提高专业知识和经营管理水平。

德国农民培训由农牧渔业部统一管理。各个农业协会和农业团体配合开展工作。根据德国的联邦教育法和就业法，农业就业者在正式进入工作岗位之前必须经过不少于3年的正规职业教育，上岗之后，在农场还有3年学徒期，学徒期必须按规定参加职业培训，出徒前要参加行业统一的资格考试。只有拿到绿色证书才能允许独立经营农场。同时，德国农民培训是农业实践和理论教学紧密结合的“双轨制”。

北美模式

北美模式是指适应于以机械化耕作和规模经营为主要特点的农业生产，通过构建完善的、以农学院为主导的农业科教体系，实现农业教育、农业科研和农技推广三者的有机结合，从而提高农民整体素质的农民培训模式。主要代表国家为美国。

美国的农民教育培训体系是通过一系列法案的实施建立和完善起来的，其核心体现在科研、教育和推广三位一体的农业科教体系的建立和完善上。美国的农民培训由全国性的农业教育培训组织宏观协调和指导，其培训模式大体可以分为在公立学校之外开展的培训和在公立学校内开展的培训两种，前者的培训对象是成年农民，一般都是由当地高中教师在夜校进行培训，时间大多安排在秋冬季的农闲时期；后者则是美国农民教育培训的最主要形式，培训对象一般为青年学生和准备务农的青壮年农民。

(摘自《农业展望》。本刊有删节。)

农民技术学校

猪厌食的调理方法

增加一点辣的猪食欲不振时，喂点胡椒粉、辣椒等很有效。由于胡椒粉、辣椒含有辛味和香气，并有刺激性，猪食后能使胃肠分泌物增多，从而加速胃肠蠕动，提高消化能力。尤其是泌乳母猪在料中添加少许胡椒粉等，不仅可以增加母猪的采食量，还可以降低仔猪的发病率，促使仔猪提前断奶。

多喂一点甜的在猪的饲料中加入适量的糖精，育肥猪爱吃，吃后膘肥体壮；哺乳母猪更爱吃，吃后食量增加，防止掉膘、瘦弱等现象，还可增加泌乳量；仔猪对甜味更喜欢，不仅能提高成活率，而且断奶早，体重显著增加。一般每千克饲料添加150～200毫克。有条件的在晚春、夏末、早秋加些白糖，早春、晚秋和冬天加些红糖，每千克饲料添加1～3克，效果比糖精好。

再来一点咸的在猪日粮中添加适量的盐(每天不超过6克)，能促进猪新陈代谢和生长发育，增加饮水量，改善饲料的适口性，增进食欲，帮助消化。

别忘添点酸的每千克饲料添加食醋10毫升(加水稀释亦可)，搅拌均匀，不但猪爱吃，而且助消化。醋含有氨基酸等营养成分，对猪生长发育很有益处，但添加量不宜过多。

(摘自江苏农业信息网)

蔬菜浇水技巧

苗期蔬菜苗期需水不多，但需精心管理才能培育出适龄壮苗。播种前一定要浇足苗床水，待水渗下后播种，播种后切忌浇蒙头水。苗期一般要保持苗床湿润，如果幼苗发生徒长时，可通过控制浇水，促进苗子墩壮。有些蔬菜苗期浇水不宜多，如芫荽、青蒜、露地秋黄瓜等。有些根小而浅的幼苗，如韭菜、白菜、苋菜等，浇水时宜轻浇、勤浇。

幼苗　定植前1周要控水、炼苗、壮根；起苗前，畦内浇透水，以减少提苗时伤根；定植时，边起苗、边栽植、边浇水。定植后4～5天浇1次缓苗水。缓苗后适当控水，促进扎根。对于一些以果实为产品的蔬菜，初花期至坐果前，一般不宜浇水，如丝瓜、苦瓜、扁豆、辣椒等，要待坐稳一批果时再浇水。而一些生长期需水量较大的蔬菜(绿叶蔬菜、白菜类等)，要经常浇水，以保持其旺盛的营养生长。如芹菜定植后的两个月内，宜勤浇水，否则，将延缓生长。

中后期蔬菜生长中后期，要根据根冠比确定浇水的范围，如佛手瓜要在距植株3～4米之内浇水。对于连续采摘的蔬菜(如木耳菜、韭菜、芹菜等)，每次采收后不要马上浇水，因为伤口没愈合，浇水容易引起腐烂。采收后需要贮藏的蔬菜(大白菜、马铃薯、大葱等)，收获前应减少浇水，以提高其耐贮性。

熬夜调查报告范文第13篇

一、久坐不动

在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状因素中，这一条就位居前列。

对策：不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、颈不适。当然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。

二、不吃早饭，饮食不规律

对时下很多年轻人来说，早上艰难地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。

对策：还是发扬我们的传统生活规律：早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。

三、蔬少肉多，饮食结构不合理

在对“过劳死”人群进行深入研究后，医学专家发现猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34％，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。

对策：平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。如果实在无法抑制对肉食的喜欢，那请尝试改变肉食烹调方式，比如煎炸改成清蒸白切开水煮；或者改变肉食种类和方式，比如肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。

四、出门打车。上下楼坐电梯

现代社会的发展，就是给人们提供越来越多的快捷、便利，招手停车，抬手按电梯。有统计说，有的人每天行走不足500步。殊不知，少动多静，运动不足，会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血不足，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。

对煞对那些整天坐着而没有机会舒展活动身体的人来说，步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。如果步行20分钟可以到达的话，就不要花10分钟等的士了。如果只要上五六七层楼的话，就选择原始的爬楼梯吧。

五、长期熬夜，顺带吃宵夜

不知道什么时候开始，我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯，习惯于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便饭，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜还泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他娱乐活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠不足，不仅会造成身体各器官的疲劳，而且会导致心理疲乏，引发焦虑、忧郁等情绪反应。

对策：亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小朋友学习，保证按时、足量的睡眠。

六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖

在近年发生的过劳死事件中，我们发现主要是集中在30－50岁的中青年人群，而这部分人因为工作、生活压力，是最不关心自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。

对策：不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。

七、提神：喝咖啡、吸烟

在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说，工作紧张的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依赖，而吸烟的害处大家是有目共睹的。对策：不要过多地依赖咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来振奋的时候，其实也是一个疲劳的信号，可适当地休息、调整。

八、所有的事都自己扛，不会适当地梳理心情

人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康；如果心理愉快，即便稍微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，所有的压力都自己扛。而这样很容易感觉心累，心理的疲劳进而会影响身体。

对策：在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、烦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而如果工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己独自支撑。

摘自《南方日报》

厨具摆放大有学问

许多“家庭煮妇”为了保持厨房的整齐美观，平时把碗碟、刀具、砧板等放在厨柜里；也有的家庭由于厨房空间狭小，把这些用具放在角落里，或摞放在一起，这都不利于厨具的干燥和清洁，容易孳生细菌。厨具如何摆放可是大有学问的。

设个碗碟架省事卫生

不少家庭习惯于把洗过的碗和碟子摞在一起放在厨柜里，这样不利于碗碟的通风干燥，刚洗过的碗碟朝上叠放在一起很容易积水，加上厨柜密闭、不通风，水分很难蒸发出去，自然会孳生细菌。有人在洗碗后喜欢用干抹布把碗擦干，但是，抹布上带有许多细菌，这种貌似“干净”的做法适得其反。此外，碗碟挥在一起，上一个碗碟底部的脏物全都沾在下一个碗碟上，很不卫生。

专家建议，可以在洗碗池旁边没一个碗碟架。清洗完毕，顺手把碟子竖放、把碗倒扣在架子上，很快就能使碗碟自然风干，既省事又卫生。

筷子筒和刀架要透气

筷子和口腔的接触最直接、最频繁，存放时要保证通风干燥，而有些人把筷子洗完后放在厨柜里，或放在不透气的塑料筷筒里，这些做法都是不可取的，最好是选择不锈钢丝做成的、透气性良好的筷筒，并把它钉在墙上或放在通风处，这样能很快把水沥干。还有人习惯在筷子上搭一块干净的布防灰尘，其实，只要在用之前喟清水冲洗一下就可以，蒙上布反而会妨碍水分的散发。另外，把菜刀放在不通风的抽屉和刀架里也是不可取的，同样应该选择透气性良好的刀架。

厨具应置通风干燥处

纽约大学医疗中心临床微生物学专家菲利普・泰尔诺博士指出，

细菌最喜欢温暖潮湿的环境，在密闭的厨柜和阴暗的角落里，繁衍着大量葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌等，很容易污染食物，引起肠道疾病及其他不适。

因此，各种厨房用具更应保持良好的卫生状况，除了做好清洁工作外，存放的环境也非常重要，其基本的要求就是通风、干燥。

勺锅铲高挂一举多得

长柄汤勺、漏勺、锅铲等都是做菜熬汤时的好帮手，但很多人习惯把这些用具放到抽屉里，或放在锅和炒勺里，并盖上盖子，这同样不利于保持干燥。

切菜板容易吸水，表面多有划痕和细缝，经常藏有生鲜食物的残渣。如果清洁不彻底、存放不当，食物残渣腐烂后会使细菌大量繁殖，甚至在切菜板表面形成霉斑，对食品的污染可想而知。

要解决这几个问题，不妨在厨房里进行一场小小的革命：在吊柜和厨柜之间，或在墙上方便的地方安装一根结实的横杆，并在横杆上装上挂钩，把清洗后的锅铲、漏勺、打蛋器、洗菜篮等挂在上面，在离这些用具较远的一端挂抹布、洗碗布和擦手毛巾，在横杆的另一端则装一个更结实的挂钩，把切菜板也悬挂起来。采用这种办法，还能使厨房保持整洁，各种用具拿起来也很顺手，可谓一举多得。

摘自《美食导报》

饭后一小时内不宜唱歌

酒足饭饱后，再到KTV高歌一曲，已成为许多市民的享受。而专家提醒，饭后一小时内不适合唱歌。唱歌是一项声带运动，当唱到高音部分，声带振动频率过高，嗓子就会处于疲劳状态，再加上酒精强烈刺激喉咙，易使声带充血，不仅会让咽喉肿胀、沙哑，还易诱发声带小结。大部分血液集中在胃肠道，如果立即唱歌，一部分血液分流到肺部，影响胃部消化。

摘自《华西都市报》

两种美国花生酱勿食

世界卫生组织日前向我国卫生部通报：位于美国乔治亚洲的ConAgra公司生产的名称为Peter Pan和GreatValue的两种花生酱受到田纳西型沙门氏菌的污染，可能与美国已经暴发的沙门氏菌感染性腹泻有关，且这两种产品已向中国出口。这两种产品都是在2006年5月后生产，瓶盖上编码的前4位为“2111”。

熬夜调查报告范文第14篇

[关键词] 大学生；猝死；病因；诱因；预防对策

[中图分类号] R87 [文献标识码] B [文章编号] 1673-9701（2013）30-0140-02

近年来，有关大学生猝死的报道频频见诸媒体网络，应该引起我们的广泛关注。现结合2012年媒体报道的15起猝死实例，对高校大学生猝死的原因与预防措施做一探讨。

1 资料与方法

1.1 一般资料

收集2012年网络媒体报道的在校大学生猝死实例。

1.2 方法

应用计算机检索2012年有关大学生猝死的15个案例。通过网络寻找其线索，对在校大学生猝死发生的时间、性别、死亡前的情况进行统计并进而分析其原因、诱因，提出预防猝死的措施。

2 结果

见表1。收集大学生猝死15例，得出以下结论：①男生猝死12人，女生3人，男生猝死人数明显多于女生；②猝死实例多发生在6～11月份；③绝大多数猝死发生在运动时。

3 讨论

猝死是指自然发生的、出乎意料的突然死亡。目前对其发生时间尚存在争议，WHO定义为发病后6 h内死亡，多数学者认为发病1 h内死亡，也有将发病24 h内死亡的定为猝死[1]。根据近两年的高校事故报告，猝死已成为继自杀之后大学生的第二大非正常死亡原因。仅2012年网络报道的大学生猝死案例就有15例之多，痛惜之余，不能不引起我们的重视。

3.1 猝死病因及诱因

3.1.1 病因 有资料显示[2]15～34岁导致猝死的疾病有心肌炎、心肌病、先天性心脏病、肺栓塞、哮喘、出血坏死性胰腺炎、上消化道大出血、脑炎、动脉瘤破裂、过敏等，其中循环系统疾病（冠心病、病毒性心肌炎、恶性心律失常、先天性心脏病）在猝死病因中最多见。有数据显示，心源性猝死占到80%以上。另有报道[3]，目前青年中病毒性心肌炎发病率明显增多，近10年中增加了近5倍，有1/4的青年人猝死的病因为病毒性心肌炎、心肌病。本组病例为大学生，年龄大多在18～25岁，由于死亡后极少进行病理检查，故难做出病因学诊断。其中张××的死因初定为心源性猝死；小施猝死前几天患感冒，猝死原因怀疑为感冒引起了暴发型病毒性心肌炎。

3.1.2 诱因 主要是不良的生活方式：大量吸烟、饮酒、暴饮暴食、熬夜、极度疲劳等。科学研究证实，长期吸烟可导致血管内皮严重受损而诱发急性血栓；过量饮酒一可促使交感神经兴奋，心跳加速，心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛导致心肌梗死；二可造成血压的急剧波动引发脑出血；暴饮暴食后胃肠道膨胀，反射性地引起冠状动脉收缩，迷走神经张力性提高[4]，导致缓慢性心律失常，甚至猝死。凌晨2点人的交感神经薄弱，副交感神经活跃，如睡得晚，植物神经就会紊乱，连续熬夜诱发神经失调，冠状动脉痉挛，易引起心脏突然缺血而致心律失常或诱发心梗猝死。喻俊颜[5]研究显示过度劳累在众多诱因中比例最高，原因在于，劳累可以引起心率增快，诱发冠状动脉平滑肌痉挛，室颤阈值降低。过度疲劳和情绪紧张还会使人体抵抗力降低、给病毒可乘之机，易引发病毒性心肌炎，也可致猝死。部分猝死患者也可能没有心脏病，只因上述不良生活方式诱发猝死，猝死可以是潜在性器质性病变发展的不可逆转的结果，也可是功能失调如心室纤颤或心脏骤停导致的结果[6]。病例中广东工业大学的小陈平常睡觉时间都在凌晨1～2点；欢欢因为考研和找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜，周××东猝死前连续6小时上网，张××猝死前10天熬4个通宵，均表明大学生猝死与熬夜、过度劳累等不良生活方式有关。猝死实例男生明显多于女生，显然与男生的上述不良生活习惯更多有关。

夏季高温天气，人体大量排汗，易导致机体血容量不足产生血液浓缩、粘稠度增高，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害，极易诱发急性心脑血管疾病。此外，夏季高热还易发生精神调节紊乱，导致抑郁、烦躁等负面情绪，可能加重或诱发心血管疾病。中暑被列为在运动猝死中次于心脏猝死的第二大原因，体温调节紊乱可致完全健康的人发生死亡[7]。秋季气候不稳定温差较大，对神经及心血管系统均有较大影响，气温下降，人体血管收缩，周围阻力增加，动脉平均压升高，引起心肌严重缺氧。学生这段时期较其他时期活动较多，上面几点可能是6～11月份本组大学生猝死事件相对密集的原因。此特点与覃华杰报道[8]的以老年人为发病高峰的猝死多发生在冬春季节不同。

猝死发生于体育课、体质测试、体育活动、军训中有12例，说明在运动中猝死的情况较多见，其原因可能与学生身体素质较差、而又不注意循序渐进的运动方式、日常不锻炼身体、突然剧烈运动过量有关。过量运动可导致心脏循环系统内血氧供不应求，引发心脏急性缺血，继而出现心脑供血障碍；运动后儿茶酚胺水平升高，交感神经活动增强，更容易导致血管痉挛，造成急性心肌缺血、坏死、心律失常；或心脑血管破裂，致心脏骤停[9]。突然相对的超量运动、过度劳累，若再加上大量吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累，更是雪上加霜。即使没有心血管疾病，在这样的应激状态下也会增加猝死风险。

3.2 预防措施

猝死不是不可以预防的，为避免悲剧再次发生，应遵循：（1）大学生应做到的几点：①加强自身的生活规律性，合理饮食、不暴饮暴食、不过度节食，适量运动，保证充足睡眠，改变不良的生活习惯，避免熬夜，戒烟酒，男生更应如此；②增强自身体质，但运动健身一定要与自身的身体状况相适应，采用适合自己的锻炼方式循序渐进；③定期体检，尤其那些有冠心病、心肌病、心肌炎、先天性心脏病的人；④20岁左右的年轻人更易患“急性心肌炎”，因此建议学生感冒后如出现胸闷、心慌、气短等情况，一定去医院检查，注意休息。⑤胸闷心悸、胸痛及晕厥是心源性猝死常见的信号[10]，如遇到以下先兆：发作性的胸闷痛或压迫感、心慌、气短、乏力及头晕；突然出现低血压、出冷汗、呼吸困难等，一定要就近到医院进行诊治。（2）作为校医，我们应做到以下几点： ①认真做好大学生入校体检工作，对学生的体检做到更细更严，提高筛查力度，最好做彩超以便及早发现学生潜在的疾病；②对于有心脑方面疾病的学生应积极治疗其原发疾病，定期复查，追踪观察，详细做好病案记录；③重视对学生的健康教育，指导大学生对自身体能进行正确评估，让学生知道如何了解和爱护自己的身体，改变不良的生活习惯，不提倡超强度剧烈运动；④重视医院前的急救工作，普及大学生初级心肺复苏知识及技能培训。研究表明，运动猝死发生后，94%复苏成功者是在心跳停止后4 min内抢救的，超过4 min者均有严重的神经后遗症。>10 min者，几乎无一人获救[11]。因此在高校内一旦发生心脏性猝死，现场的人员在请求120急救中心来紧急救护的同时，一定要争分夺秒在现场立即予以抢救，不能因为运送而错过关键的最初几分钟。

[参考文献]

[1] 陈灏珠. 实用内科学[M]. 北京：人民卫生出版社，2001：1306-1310. [2] 刘伟强，冯菲，白辰光，等. 猝死致医疗纠纷269例临床病理分析[J]. 临床与实验病理学杂志，2009，25（3）：274-277.

[3] 陈灏珠. 实用内科学[M]. 第12版.北京：人民卫生出版社，2005：1572-1575.

[4] 熊自闲. 心肌病猝死先兆的临床观察及护理[J]. 江西医药，1996，31（6）：363.

[5] 喻俊颜. 冠心病猝死及心脏复苏的临床分析[J]. 基层医学论坛，2010， 14（3）：216-218.

[6] 史玉泉，周孝达. 实用神经病学[M]. 上海：上海科学技术出版社，2010：794 -796.

[7] 粱莉，石丹青. 运动猝死的影响因素、产生原因及其预防措施[J]. 体育世界学术，2009，（3）：6-7.

[8] 覃华杰. 南宁市2011年202例院前猝死的流行病学分析[J]. 吉林医学，2013，34（12）：2295- 2296 .

[9] 于彬. 大学生运动猝死的原因分析与预防措施[J]. 体育时空，2012，（10）：138.

[10] 孙宁奋，陈雪琴. 30例猝死纠纷原因分析及对策[J]. 现代实用医学，2010，22（11）：1309-1310.

熬夜调查报告范文第15篇

据英国《每日邮报》5月17日报道，根据一项最新研究，熬夜也会让我们发胖。之前也有研究但都不能证明睡眠不足是体重增加的原因。

通过实验，科学家们发现，睡眠不足会大大减缓新陈代谢的速度，而这会让类似呼吸、进食这样的简单活动消耗的热量也同时减少。这一发表在美国临床营养学杂志上的报告，再次证实了睡眠不足可能让人发胖。不仅是因为缺觉导致饥饿感大增，也是因为消耗热量的减少。

主导了这次研究的瑞典乌鲁萨拉大学的Christian Benedict认为，足够的睡眠时间可能可以避免发胖。

“我们的研究结果显示，彻夜不眠可以减少健康男性的热量消耗，这说明睡眠有助于控制人体在日间的热量消耗。”

不过，波士顿医疗中心睡眠障碍中心的负责人SanfordAuerbach指出，睡眠不足是一个复杂的问题，药物以及其他因素都有可能影响睡眠，因此这一新发现不能推而广之。他同时指出，目前还不清楚长期睡眠不足会对荷尔蒙水平造成何种影响。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚应有7到9小时的睡眠时间。

读书长命

都说知识改变命运，根据英国心脏基金会的调查，教育能改变的不仅仅是你的命运，还有寿命。

据5月12日英国BBC报道，英美两国的科学家在检验了400多名男女的血液之后，发现学历较低者的DNA端粒较短，这意味着他们将比大学以上学历的同龄者衰老得更快。这次的研究发现，教育程度可以帮助人们做出更好的人生选择，影响其长期健康。科学家还推测，高教育人群承受的长期压力比较小，或者能够更好地处理高压环境。

这次研究也认为，DNA端粒的长短并不是由人们成人之后的社会经济地位决定的，而是跟其受教育水平，也就是其年幼时的经济水平相关。英国医学研究理事会的Stephen Holgate教授认为，这一结果再次支持了早期经验能决定人一生的健康这一理论。

一杯“孟婆汤”格式化你的记忆

现实中真有“孟婆汤”吗?如今，希望来了。5月15日最新一期美国神经学权威学术期刊《神经科学杂志》上的报告称，美国科学家最新研究发现，未来人类可精准定位大脑储存创伤记忆的位置，然后像擦掉粉笔字一样轻松抹除这段记忆。

美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)的神经生物学家大卫・格莱兹曼教授从事关于记忆的研究20多年了。此次他将记忆研究带入一个新领域。科学家表示，这项研究成果还可用于治疗“阿尔茨海默病”(俗称“老年痴呆症”)以及其他长期记忆混乱疾病。另外，这一发现也可能为目前还未找到特效药治疗的长期神经性疼痛患者带来曙光。