锻炼方案范文

锻炼方案范文第1篇

一、“五个一批”干部培养锻炼的主要内容

1、到镇（街办）、村（社区）锻炼。主要对象为市直机关及事业单位优秀年轻干部，每年选派5-10名，时间为6个月，具体工作由年轻干部所到的镇（街办）党委予以安排。旨在促使市直年轻干部进一步了解我市农村经济社会发展现状和农民生产生活情况，增进对基层人民群众的感情，积累基层工作经验，提高驾驭复杂局面和化解矛盾、处理疑难问题的能力。

2、到市直机关跟班培训。主要对象为镇（街办）机关年轻干部，每年选派10名左右，时间为3-6个月。旨在促使镇（街办）年轻干部熟悉市直机关部门的办事程序，增强依法行政和服务大局的意识，进一步拓宽视野，提高宏观思维能力和政策理论水平。

3、到开发区或招商局从事重点项目服务工作。主要对象为各镇（街办）和市直单位年轻干部，每年选派10名左右，时间为1年。选派的干部直接参与招商引资、项目建设协调服务等重点或专项工作，定工作任务及目标要求，进行专项考核。旨在促使年轻干部在经济工作一线经受锻炼，拓宽经济工作思路，增强从事经济工作的能力，培养勤奋敬业和顽强拼搏的奉献精神。

4、到局跟班学习或挂职。一是每年从镇（街办）选派4名年轻干部到市局跟班学习，二是选派4名新提拔的副科级年轻干部到市局担任督查专员，时间为3-6个月。旨在促使年轻干部直接接触基层群众，进一步增强群众观念和法治观念，提高做群众工作的能力和解决、处理复杂问题的能力。

5、到企业挂职。在征求企业意见的基础上，每年有针对性地在全市范围内选派10名左右年轻干部到企业挂职，时间为1年。旨在促使年轻干部直接学习企业先进的经营理念和管理经验，培养锐意进取、勇于争先和开拓创新的精神；同时，负责做好企业相关服务工作，当好企业管理助理员、项目建设协调员、企业党建联系员、政策法规宣讲员、行政效能监督员。

二、“五个一批”干部培养锻炼的组织管理

1、培养锻炼人员由市委组织部直接选派，或者由各单位党委（党组）提出培养锻炼人选及培养锻炼方案，经部长办公会研究同意后实施。到企业挂职人员的选派，由市经济商务局根据企业需求，会同相关部门，提出人选方案，报市委组织部审批同意后实施。

2、年轻干部在培养锻炼期间，只转党组织关系，人事、编制和工资关系不变，原工资、福利待遇不变。

锻炼方案范文第2篇

一、指导思想

根据中央、省、市、县委要求，围绕档案局的基本任务和目标，加强档案局工作人员党性教育和党性锻炼，进一步坚定对马克思主义的信仰、对社会主义的信念，增强对改革开放和现代化建设的信心、增强对党和政府的信任。引导工作人员牢固树立党的宗旨观念、群众观念，为实践三个代表奠定思想基础。

二、党性教育和党性锻炼的内容

1、马列主义、思想、邓小平理论和三个代表重要思想的学习和教育是进行党性教育；

2、党的执政能力建设和先进性建设教育，科学的世界观、人生观、价值观和加强思想道德修养的教育；

3、党的纲领、路线、方针、政策的教育；

4、《》、党的基本知识的教育；

5、艰苦奋斗和反腐倡廉教育；

6、执行党校各种规章制度的教育；

7、先进典型的模范事迹教育；

8、国际国内形势教育。

三、党性教育方法

采取人员自我教育、部门统一组织学习相结合的方法，充分发挥档案局党性锻炼熔炉的整体功能作用。

1、学员应以自我教育为主，坚持理论联系实际，将党性教育和锻炼贯穿于在校学习、生活的全过程。特别是要严格执行学校的各项规章制度，增强集体观念、增强组织性和纪律性；认真参加组织生活会，开展批评与自我批评。

2、学员党支部制订和实施学员党性教育和党性锻炼方案，努力做到自我管理为主、自我教育为主、自我提高为主。坚持制度。一是定期开好党小组民主生活会。民主生活会应以整风的精神为指导，学员反思过去，总结经验，开展批评与自我批评，达到自我解剖、自我教育、自我提高的目的。二是定期开好支委会。支部委员会要及时分析总结学员党性锻炼情况。三是定期开好支部大会。支部要向全体学员汇报学习、组织生活、作风纪律等情况，听取学员对有关问题的意见或建议。四是上好党课。对学员进行《》和党的基本知识的教育。

3、党性教育要贯穿于整个理论教育和各学科教学之中。要旗帜鲜明地进行党性教育，掌握马克思主义的立场、观点和方法，提高认识，增强党性，努力改造世界观，提高贯彻执行党的纲领、路线、方针和政策的自觉性。

4、单位排统一的党性教育活动。一是抓好工作人员前期教育。通过入学教育，使他们明确学习目的，端正学习态度，提高学习的自觉性；明确加强党性锻炼和党性修养的重要性，了解各项规章制度和要求。

四、党性锻炼总结

党性锻炼总结，是学员在思想、学习、生活情况的总检查。要进行认真的党性锻炼总结和党性分析。通过党性锻炼总结和党性分析，找出差距，明确努力方向，进行一次再学习和再教育。

1、党性锻炼总结的内容：

（1）通过马克思主义理论和建设有中国特色社会主义理论的学习，对马克思主义的立场、观点、方法的掌握情况；

（2）按照理论联系实际的原则，以领导干部、共产党员条件为标准，对照三个代表要求，剖析自己，自觉改造世界观的情况；

（3）对党的纲领、路线、方针、政策学习贯彻的情况，思想收获及解决的问题；

（4）坚持党的宗旨，树立密切联系群众、廉洁奉公、勤政为民、全心全意为人民服务观念的情况；

（5）坚持党的四项基本原则、正确认识形势、抵制和批判各种错误思潮、在思想上政治上与党中央保持一致的情况；

（6）树立全局观念、坚持党的组织性和纪律性、维护党的团结统一的情况；

（7）遵纪守法、遵守校规、参加组织生活和集体活动、开展批评与自我批评的情况及问题。

2、党性锻炼总结的步骤：

锻炼方案范文第3篇

为深化创先争优、群众路线教育实践活动和“我是党员”活动、全面加强学生党员队伍建设、提高学生党员素质，为广大学生党员发挥先锋模范作用、树立良好形象、助力“中国梦”提供实践载体，根据上级党组织的有关文件精神，结合我系实际，制定本办法。

一、指导思想

高举中国特色社会主义理论伟大旗帜，深入落实科学发展观，认真贯彻落实党的十八大和十八届三中全会精神，坚持党要管党、从严治党，积极搭建学生党员党性锻炼的平台，将学生党员党性锻炼与学生思想政治教育相结合，与学风建设相结合，与校园文化活动相结合，与社会实践相结合，与促进学生党员全面发展相结合，充分发挥学生党员的先锋模范作用，努力提高学生党员综合素质。

二、实施主题

加强党性锻炼，彰显先锋模范

三、实施内容

（一）签订一份承诺。以突出党性锻炼为出发点，每一位学生党员签署一份承诺书，从政治理论学习、践行社会主义核心价值观、遵纪守法、学风建设、社会实践、拓展综合素质、服务他人等方面公开承诺，接受群众监督。

（二）研读一部经典。紧紧围绕用中国特色社会主义理论体系武装党员这一战略任务，党员自行决定学习内容和学习形式，每年精读至少一部经典政治理论著作，做到有笔记、有体会、有交流。

（三）拥有一个岗位。每位学生党员应在党支部、共青团、学生会、社团、青年志愿者协会、班委会、寝室长或班主任助理的岗位上要承担一份责任，自觉当好老师的助手，协力为同学服务。

（四）参加一项活动。每位学生党员要在专业学习、学科竞赛、科学研究、文化艺术、体育运动、社会实践等各项活动中至少参加一项，争先创优，力争佳绩。

（五）做好一周义工。每个学生党员须在教工社区、学生社区、校外有关机构或单位开展不少于一周的义工志愿活动。义工志愿活动分时分次完成，要求一年工作总时间达35小时，工作次数不少于18次。

（六）帮扶一个同学。每位学生党员与一位非党员困难同学结成“一帮一”对子，进行学习、生活、心理上的帮扶，实现共同进步。

（七）奉献一份爱心。每位学生党员应在义务献血、捐款捐物、拾金不昧等方面要积极奉献爱心，播撒希望。

（八）建好一个寝室。每位学生党员在美丽寝室建设中，都要以身作则，带领寝室成员搞好寝室内务卫生，引导同学养成良好的生活习惯、追求积极向上的生活方式，努力创造亲切友爱、温暖和谐、积极进取的寝室环境，力争成为党员示范寝室。

四、实施时间

学生党员党性锻炼活动从2014年3月1日起实施，每次为期一年，以自然年度为限，至毕业离校为止。党员从加入党组织起，就要自觉地主动地参加党性锻炼活动。

五、实施方法

（一）自我记录。参与活动的党员每人配备一本党性锻炼登记本，用于详细记录学习心得和参加活动情况。

（二）建立台帐。各学生党支部建立学生党员党性锻炼管理台帐，完整记录学生党员党性锻炼的情况。

（三）检查通报。各学生党支部每个季度按系党总支要求整理并上报阶段性总结材料。系党总支每个季度进行通报一次。

（四）考核评比。系党总支于每年“七一”或年终进行总结，采取自我评议、民主评议、满意度测评等方式，对学生党员党性锻炼情况进行考核评比。在此基础上，系党总支对在党性锻炼中表现突出的党员进行表彰；对在党性锻炼中未达到要求的党员给予批评教育；如果为预备党员的，党总支建议延长其预备期或取消其预备党员资格。

六、工作要求

（一）统一思想认识。加强学生党员党性锻炼是深化创先争优活动、加强基层党组织建设、创新基层党建工作新机制的重要举措，也是提高人才培养质量和实现大学生党员自我发展的内在要求。学生党员应积极参与活动，并从中有所收益。各学生党支部必须高度重视、开拓创新，狠抓紧落实。

（二）做好材料收集。各学生党支部在工作过程中要注意采集和保存文字、图片等有关材料，由专人定期整理并放入专用卷宗，为评议和总结积累丰富第一手材料。

锻炼方案范文第4篇

营造亲商、安商氛围，打造优良的经济发展软环境，为推动我市民营经济腾飞奠定坚实基础。坚持以科学发展观为统领，以提升服务水平，密切政企联系为目标，以工作换位促进思想换位为手段，进一步加快行政机关工作作风的转变，切实解决好“吃、拿、卡、要”等不正之风和“中梗阻”问题。

二、工作内容

选派市直（含合作区）涉企的收费部门中具有收费职能的业务科室（科、所、队）正副职负责人到中小企业工作，具体工作岗位由企业负责安排。派驻企业人员在企期间从事具体的管理、生产活动，体验企业生活，体验创业艰辛。本次活动自月份开始实行，月末为止，分3个批次，每批次派驻企业人员由各单位自行掌握，时间为个月。

三、工作步骤

（一）成立领导机构。成立以市政府主要领导为组长、市委组织部、软环境建设办公室、政务公开办公室、经济局、人事局、督查室等部门为成员的全市开展“收费部门中层干部派驻中小企业锻炼服务活动”领导小组。领导小组下设办公室，办公室设在市软环境建设办公室。

（二）制定工作计划。各相关部门要根据本《方案》制定本单位的工作计划，明确拟入驻企业科室和人员名单（分批次）制定对派驻人员在企工作情况的监督办法。

（三）与企业对接。市经济局（中小企业局）根据各部门工作计划，指定各部门派驻人员将入驻的企业和入驻批次，并反馈给领导小组办公室和相关部门。各部门根据领导小组办公室的统一安排，提前做好与入驻企业的联系沟通，协调企业安排好合适的工作岗位，确保派驻人员按时入驻并尽快开展工作。如各相关部门对人员、时间安排有意见或有临时变动，需报领导小组办公室同意并备案。

（四）召开动员大会市政府将适时召开动员大会，进一步明确此次活动的重要意义，安排部署派驻单位和派驻人员的主要任务，鼓励动员派驻人员积极参与，同时争得企业的理解与支持。

（五）入驻企业。各部门根据动员大会和相关方案的总体部署，及时派出人员入驻企业开展工作。

（六）实施工作督查。市“收费部门中层干部派驻中小企业锻炼服务活动”领导小组办公室、派出人员单位、企业分别对派驻企业的工作人员在企业工作期间的思想、工作情况进行定期不定期的考察。同时，领导小组办公室要选派若干名义务监督员，负责对派驻人员进行监督。监督考察办法由领导小组办公室负责制定。

（七）考核鉴定。派驻企业人员完成在企工作后，要向本单位和领导小组办公室递交在企工作情况报告，所在企业要对入驻人员出据工作鉴定。领导小组办公室结合本人报告、企业鉴定、所在单位考察情况以及义务监督员的考察报告做出最后考核鉴定。考核结果报市“收费部门中层干部派驻中小企业锻炼服务活动”领导小组，并报市委组织部和市人事局备案。对考核优秀的后备干部选拔使用和年终评选先进时，给予优先考虑。对考核不称职和基本称职的停发第个月奖励工资，调离涉企工作岗位，并降职使用。

四、具体要求

（一）各部门要高度重视本次活动，切实加强组织领导，不得以任何理由和借口不参加本次活动或弄虚作假。要抓紧制定本部门的工作计划，妥善安排派驻人员的工作交接（派驻人员在企工作期间要完全脱岗）并于月日前将本单位工作计划分报领导小组办公室和市经济局。

锻炼方案范文第5篇

关键词：实施锻炼 岑溪统战 亮点

中图分类号：D262.3 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）09-0366-01

新形势下如何进一步做好培养选拔党外干部工作，加强党外干部队伍建设，不断提高党外干部政治把握能力、参政议政能力、组织领导能力和合作共事能力，实践证明，党外干部挂职锻炼确实是提高党外干部素质、培养选拔党外干部人才的最有效途径。全面实施党外人士实践锻炼基地方案是做好岑溪统战工作的亮点。

一、正确认识党外干部挂职锻炼的重要性

1.挂职锻炼是提高党外干部综合素质的迫切需要 党外挂职干部大多年纪轻，有朝气，学历高，工作热情，富有创新精神。但从成长经历和工作阅历来看，还不能满足一些部门和单位领导班子中党外干部配备的需要。总体来讲，还存在任职岗位少、工作阅历浅、实践经验不足的问题，这是党外干部队伍建设迫切需要解决的问题。选派党外干部挂职锻炼，目的就是要通过不同岗位、不同环境的实践锻炼，让党外干部进一步开阔视野，更新观念，丰富阅历，提高综合素质。在实践锻炼中，提高政治把握、参政议政、组织领导和合作共事能力；提高处理实际问题、应对突发事件的能力。真正成为政治上靠得住、工作上有本事、作风上过得硬的优秀党外干部。

2.挂职锻炼是培养党外干部的有效途径 在多个工作岗位上磨练，丰富阅历、积累经验，是干部成长的一条重要途径。把党外干部放到不同的环境中学习实践锻炼，对了解社情民意，熟悉各方面情况，磨练意志，升华境界，培养求真务实、艰苦创业的优良作风，提高驾驭复杂局面、处理复杂问题的能力，有着十分重要的意义。只有通过岗位实践锻炼，不同环境的磨练，人生的经历才更加充实，本领才更加过硬。因此，选派党外干部挂职锻炼是加强党外干部队伍建设、加快党外干部培养、建设高素质干部队伍的重要举措和有效途径。

3.挂职锻炼是实施人才强国战略，实现经济社会又好又快发展的客观需要 党外干部是干部队伍的重要组成部分，是党外优秀人才的代表；在反映社情民意、协调社会关系、维护社会稳定、推进民主政治建设、构建和谐社会等方面具有重要作用。选派一批政治坚定、素质优良、结构合理、代表性强、同中国共产党亲密合作的党外干部到县（区）和部分市直单位挂职锻炼，进一步拓宽视野、丰富经历、历练作风、积累经验，是优化干部队伍结构，实施人才强国战略，实现经济社会又好又快发展的客观需要。

二、深入理解党外干部挂职锻炼的重大历史意义

广大党外挂职干部一定要珍惜锻炼机遇，强化素质提升，发挥所学所长，推动实际工作，展示良好形象，为党领导的多党合作千秋伟业奠定牢固基础，更具有重大的历史意义。

1.干部挂职锻炼，是党组织教育培养年轻干部，提高干部综合素质，促进干部健康成长的有效途径 挂职锻炼有利于党外干部成长成才，有利于促进干部人才交流，有利于展示党外干部的风采。党外干部挂职锻炼工作既是创新务实之举，更是一项战略举措，它是多党合作发展到现阶段的需求。党外干部挂职锻炼充分反映了党和人民对党外干部的信任和厚望，广大党外干部要抓紧机遇，在思想上充分认识挂职锻炼的重要性，在挂职岗位上虚心学习，不断提高参政议政能力和自身政治素养，并利用自身所长，大胆创新的开展工作，积累宝贵的基层实践经验，不断提高为民服务的能力，为推动社会发展和多党合作贡献自己的力量。

2.挂职干部寄托着希望，更应该对挂职这样的锻炼倍加珍惜 不论是到何地何种岗位上挂职锻炼，这都将成为以后的一笔财富。如何将这财富越积越多，那就取决于在挂职岗位上如何锻炼自己了。多看、多学、多记、多做，在平凡的岗位上也能创造不平凡的业绩，正所谓行行出状元，也就是这个道理。到了一个地方，一个岗位，就要善于因地制宜，施展个人的本领，将学与用有机的统一到一起，大胆尝试，努力实践，敢于向自己的缺点和不足挑战，不断的完善自己，充实自己，发挥所学所长，推动实际工作，展示良好形象，为将来工作的开展打下坚实的基础。

3.干部挂职锻炼，可以极大提高干部的综合素质，了解到不同级别不同岗位的职能及要求 不计以前的成绩，一切到基层中从零开始，克服骄纵心理及，培养务实、肯干、不浮躁的优良作风。

三、岑溪在全面实施党外人士实践锻炼基地方面的基本情况

1.岑溪市委、政府、人大、政协对实践锻炼基地高度重视

岑溪是个不排外的地方，在市政府挂职的有区党委组织部干部、区党委统战部党外干部、梧州市委组织部派遣干部等，有的挂职干部同时担任市委常委和副市长的职务，岑溪市委、市政府对干部无论任职还是挂职、无论职位高低都在政治上、思想上、使用上、待遇上一视同仁， 市委覃颂书记、覃震西市长和四大班子领导对挂职的干部给予充分的信任，经常在食堂吃饭时教他们处理具体事情的方式、方法，关心他们在行政工作中的成长，对能力不及的事情大家一起想办法， 甚至通过四大班子联席会一起商量解决；在工作行为上他们以身作则，所有招商引资的大项目都是他们亲自谈好签约，他们还经常到乡镇、农村与农民一起劳动，亲自参加征地等工作…挂职的同志在这样的环境中快速成长，完全忘记了自己曾经是知识分子，觉得天地宽广了许多，体会了基层领导的忙碌和艰辛，为自己成长为他们中的一分子而感到自豪。

2.把自己定位为岑溪人，在工作中充分发挥“敢冒、敢干、敢为天下先”的岑溪精神

沈沛同志任岑溪市长助理期间，协助岑溪市常务副市长管理国土、安监、发改、统计、科技、“三年一工程” （“项目攻坚年”、“服务企业年”、“园区建设年（招商）”活动和安居乐业工程） 等部门的专项工作，协助岑溪市宣传部长、副市长管理教育、广电、文体、旅游、政府办公室、文联、社科联等部门的专项工作，协助岑溪市副市长（挂职）管理工业、物流等部门的专项工作，协助主管公安的副市长管理公安、等部门的专项工作。工作虽有分工，但常常会由于一项工作涉及面广而与其他副市长相互协作完成（例如： “三年一工程”工作），沈沛同志也学习了农业、林业、水利、计划生育、卫生、民政等方面的工作。岑溪市的四大班子联席会、市长办公会，作为市长助理（挂职）和副市长（挂职）必须参加，市委领导敢于压担子，使任职、挂职干部一样把自己当成名符其实的岑溪人，在工作中充分发挥“敢冒、敢干、敢为天下先”的岑溪精神

四、全面实施党外人士实践锻炼基地的重大举措

1.“四同样”是焕发挂职党外代表人士工作积极性的有力措施

一是在思想上同样重视。在思想上对上级派来的挂职党外代表人士与本地任职的党内干部同样重视。我市市委、政府每半年召开一次来岑的挂职党外代表人士座谈会，就有关问题进行商议，并在各个场合注意介绍宣传挂职党外代表人士。

二是在政治上同样关心。在政治上关心挂职党外代表人士，重视他们的政治参与，市委召开扩大会议，市人大、政协召开重要会议以及相关活动，都邀请挂职党外代表人士参加。

三是在使用上同样对待。在使用上对挂职党外代表人士与当地干部平等看待、不偏心眼，做到既明确具体分工落实挂点单位，又注意发挥其特长适当安排。范恒君同志是旅游学副教授，我们让他分管旅游局，他如鱼得水，充分发挥了才干。

四是在待遇上同样落实。在待遇上做到挂职党外代表人士与当地干部一视同仁，党内领导干部配备工作用车的，挂职党外代表人士同样配备，在工作经费、办公室配置和生活用房等方面，都作同等安排，使他们免除后顾之忧，专心工作。

2.“三子” 是促使挂职党外代表人士健康成长有力措施

一是大胆使用给位子。我市没有把挂职当虚职看，而是当实职看，大胆使用挂职党外代表人士。对他们分管的工作赋予行政管理指挥权、处理问题决定权和人事任免建议权。如范恒君同志分管教育局、文体局工作，有职有权。

二是精心培养压担子。我们有目的地压重担让挂职党外代表人士在急、难、重的任务中磨炼，独挡一面开展工作。如安排范恒君同志挂点联络三堡镇工作，在艰苦的工作中得到了锻炼成长。

三是营造环境搭台子。我们为挂职党外代表人士充分发挥才干造就一个良好的工作、生活环境，并为他们搭建工作平台。如前所述，我们让旅游学副教授的范恒君同志分管旅游局，让他学以致用，得心应手。

总之，岑溪市作为全区七个党外人士挂职锻炼基地之一，这是上级对岑溪市党外人士工作和其它各项工作的充分肯定，我们要珍惜这一难得的机会，为全面实施党外人士锻炼基地方案做好岑溪统战工作而作出更大贡献。

参考文献

[1]统战部文件

[2]岑溪市委文件

[3]岑溪市委统战部文件。

锻炼方案范文第6篇

二、早上计划：

1、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用。接着花大概半小时进行瑜伽练习，以全身微微出汗为宜。

2、瑜伽练习。一方面是改善个人情绪，另一方面是修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，让自己更加充满自信、更加热爱生活。

3、深蹲练习。深深地蹲再起来的反复动作，它可以使全身肌体都得到锻炼，使全身肌体都得到锻炼，能起到加速血液循环排出体内垃圾，促进大脑血液流通，起到活血、增进饮食、提高代谢、提高精力等作用。

三、晚上计划：

1、跑八百米。每周有两天用散步代替，调整自我。

2、睡前仰卧起坐两组，每组三十个。

锻炼方案范文第7篇

关键词：肺疾病,慢性阻塞性；康复；研究

肺康复方案将循证医学作为分析基础,其中还结合各种学科知识,对患有COPD患者制定出个体化综合性治疗方法。石等人[1]报道称,作为一项具有显著效果而且非常主要的非药物治疗方法,目前没有相对统一的模式,肺康复主要包括有患者评估、运动锻炼等6个具体步骤。本文就肺康复治疗方法在研究进展方面进行分析,为医务人员提供诊治根据。

1运动方案的制订

1.1锻炼骨骼肌锻炼骨骼肌主要是上下肢阻力及耐力练习。上肢锻炼,能有效锻炼增加力量从而改善上肢体能,比如上肢肌力计、弹力带及重物阻力等支撑上肢锻炼。优于支撑性的练习并没有在其中。王海峰等人[2]报道表明,下肢锻炼通过如跑步机、单车测力计、步行或者重物阻力训练进行改善运动耐力,而下肢锻炼可以减少下肢功能失用（主要的COPD患者运动障碍原因）。改善单腿与双腿的训练与有氧代谢功能相似。其中单腿所需要消耗的代谢量更少,患者能够长时间进行锻炼。上下肢共同运动比单纯只是上肢或者下肢运动更能改善患者的运动能力,而且在运动之中患者比有氧运动时出现呼吸困难的可能性更小,这是由于呼吸做功更少。

1.2呼吸肌与全身锻炼杨秀云等人[3]报道称,锻炼呼吸肌可以增加患者呼吸肌力量、耐力及功能。患者可以通过排痰训练等得到增加。而全身性质运动主要是进行有氧运动,包括游泳、爬山或者跑步等。其可以重建并维持个体的功能运动。而单独进行有氧运动较有氧运动配合骨骼肌抗阻力训练等共同训练更有成效,所以我们采取综合运动方案。制订方案的目的就是为了让患者在进行锻炼的时候改变平时行为方式,从而一步步建立有益的生活方式。在此过程中,患者可以长期进行锻炼从中获得益处。

2运动场所和组织者

朱健峰等人[4]有报道表明,在医院或者社区,即使是家中亦可进行康复运动,其锻炼康复效果与锻炼场所并无很大联系。所以患者可以根据自身病情选取不同锻炼场所,选择最合适自己的锻炼场所。若身体状况差不允许进行集体或者正式锻炼的患者,则可以选择自行锻炼方案。据相关资料,理想的方案应当是结合多门学科知识,包括医生、护士、心理医生及运动专家等方面专家共同参与实施的综合体。人力资源情况根据医疗条件进行相应配备,一般来说,至少应配备1位全职人员。患者状况和需求应当是主要负责医疗人员所需要了解掌握的。在基层医疗服务中,在人力资源情况有限情况下,以护士为主的的计划同样可以获得成功。

3适宜人群以及锻炼时间安排

3.1适宜人群疾病的各个时期及各年龄阶段患者都是适宜人群,都可以进行肺康复的康复训练,急性加重入院的患者亦是如此。张俊红等人[5]报道证实,肺康复训练可使得早期进行锻炼的急性加重期患者的症状、运动与生活能力都能得到显著改善,还可以降低患者住院天数与死亡率。所有不同程度的呼吸困难患者进行运动锻炼都能产生效果。但是由于医疗条件的限制,目前主要是呼吸困难评分3级以上患者进行肺康复锻炼。

3.2锻炼时间安排王芳等人[6]调查表明,不同时间变化会影响COPD患者所感知症状,日常生活活动影响着,在早上感觉为最差,所以最佳时间是在上午晚些时候及中下午早些时候来进行运动锻炼。一般采用的有效锻炼持续时间是6~12w,一般是时间越久越好。但是给患者带来的益处会随着肺康复训练后慢慢减少。没有充分的证据表明实施康复计划重复是否更好。患者的健康是可以通过在家或者其他场所坚持运动锻炼维持的。

4锻炼频率及其强度

目前就COPD患者锻炼频率与强度没有标准定义,由于不同患者在进行锻炼运动时患病症状程度不同。就美国运动医学会（ACSM）与美国心脏协会（AHA）所公布,年纪较大患者每周应当有不少于150min中度训练运动。对于一部分COPD患者而言,要做到这样比较困难。患者理想中治疗锻炼就是既不能有负担又可以达到锻炼效果。在锻炼运动开始患者还能继续,没有不适宜感,然后慢慢加大锻炼的时间与锻炼强度。黄秀琴等人[7]报道称,不少于3次/w,运动时间为10~45min/次,强度在60%~80%最佳。如果患者由于病情因素而无法持续完成高强度运动,就可以进行间断性的训练,但要求间断练习与持续练量保持不变,才能达到所需强度。对大多数患者而言,低强度的运动对于COPD患者更具有实际意义,更可以长期锻炼。

5效果评估

5.1呼吸困难目前最常见患者进行自我评估是否引起呼吸困难的量表是呼吸困难分级评分（Medical Research Councildyspned Scale）相比于FEV1分级而言更好能进行预测患者生存率。对于干预之后的呼吸困难的微小变化则不是监控的很好。据临床显示,呼吸困难等级分为基础呼吸困难指数（BDI）,短暂呼吸困难指数（TDL）和慢性呼吸系统疾病问卷（CRQ）中呼吸困难。而在锻炼中,选用离散间隔固定时间报告进行困难的测量。

5.2健康相关生活质量评估健康相关生活质量（HQOL）量表有简明健康状况调查表（SF-36）等用于临床评价。这些表缺点是条目繁多,填写麻烦,统计起来较为复杂。目前,CAT问卷是临床康复测量最重要工具。问卷一共包括8个问题,包括活动能力等方面,是患者对自己测试工具。可以持续客观评估患者症状变化,也可以快速反应病情改善与恶化。

5.3综合评估COPD经常伴有严重肺外症状表现,是一个系统性的疾病。多方面的综合评估比单方面的某一方面表现更加全面突出疾病的变化情况[8]①COPD病情程度与病情表现指标（BODE）,包括有体质指数、呼吸困难及运动能力。BODE相比于FEV1而言可以更好判断患者1年之中疾病加重率与死亡率。但是不适于COPD急性重期评估；②与BODE功能相似,多维度指数(ADO)能够评估以及判断COPD患者的干预之后效果；③多维指度指标（DOSE）指数可以比较好判断病情的发展。包括呼吸困难和急性加重频率等。

6影响因素

在实际生活中,COPD患者往往由于病情本身原因,还与社会、生理及家庭多方面原因有关,不能较好的完成锻炼运动计划[9-10]。所以要想制定一个较好运动计划应该把其因素考虑在内。比如时间方面安排、场所安排不理想都会影响患者参加锻炼计划。时间要与患者平时作息时间符合。场所方面,不能交通不方便。孙艳芳等[11]对COPD的康复方案中研究认为，患者不能对运动锻炼有不正确认知与理解,应该对其要有积极的态度对待锻炼运动。锻炼强度,锻炼内容以及患者锻炼的同伴是否积极互动,组织活动专业程度都会在不同程度上影响到患者是否能持续锻炼运动。

7小结

根据目前研究表明,COPD患者康复方案即肺康复方案已经在临床上开展相关研究,而且取得了可观成绩,引起了患者以及医护人员的深切关注。尽管目前其没有完全运用到治疗中,但是对于COPD患者康复是值得进行研究使用的。结合多学科知识运用,实施合理康复锻炼计划,将在很大程度上减少COPD患病率及死亡率。造福COPD患者及其家庭。对社会亦有积极贡献。但我国内地关于慢性阻塞性肺疾病的研究重点主要为治疗加重期及急性发作时患者心肺功能衰竭上，对患者的肺功能康复阶段的工作重视度不高，在社区卫生服务中心及基层医院实施综合性肺康复方案没有显著实质性进展[12]。护理工作中应用BODE评分及评分标准尚在研究中，以上问题有待进一步研究及解决。

参考文献：

[1]石,严谨.慢性阻塞性肺疾病的运动康复研究进展[J].中华护理杂志,2012,47（7）：670-672.

[2]王海峰,李建生,王丁超,等.中医辨证配合西医治疗慢性阻塞性疾病急性加重呼吸衰竭52例临床观察[J].中医杂志,2013,54（8）：664-667.

[3]杨秀云,杨中良.COPD稳定期维持治疗的研究进展[J].浙江医学,2013,1（13）：1307-1309.

[4]朱健峰. COPD 患者肺功能易感性与感染严重程度的相关性研究[J]. 中华医院感染学杂志,2013,23（6）：1253-1255.

[5]张俊红,周庆伟,崔青荣.慢性阻塞性肺疾病急性加重患者肺部真菌感染的相关因素分析[J].中华医院感染学杂志,2013,23（14）：3332-3334.

[6]王芳,程兆忠,王镜銮,等.慢性阻塞性肺疾病急性加重期肺栓塞发生率的荟萃分析[J].中华医学杂志,2013,93（24）：1868-1871.

[7]黄秀琴,张鸣华,叶瑞海,等.呼吸机相关性肺炎的危险因素分析及护理对策[J].中华医院感染学杂志,2013,23（11）：2542-2544.

[8]蔡柏蔷.慢性阻塞性肺疾病的评估和稳定期治疗[J].中华全科医师杂志,2013,12（7）：497-498.

[9]王彩霞,金先桥,彭德荣,等.社区肺康复对轻中度慢性阻塞性肺疾患者者生存质量的影响[J].中华护理杂志,2012,47（2）：1332-1334.

[10]陈贵华,周向东,虞乐华,等.肺康复对中重度慢性阻塞性肺疾患者者运动耐力和生活质量的影响[J].中华物理医学与康复杂志,2012,34（6）：868-871.

锻炼方案范文第8篇

股骨颈骨折是老年人常见的骨折之一，随着人口老年化、人类平均寿命的延长，其发生率呈明显增高趋势[1]，是导致老年人行动障碍、明显降低患者生活质量的重要原因之一。目前临床上对老年人股骨颈骨折多倾向于手术治疗，术后康复功能锻炼对恢复髋关节功能、提高老年患者的生活质量非常重要。本文分析了2009年9月～2013年12月我院采用持续性护理模式，指导老年股骨颈骨折患者术后康复功能锻炼的护理效果，现报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料 选取我院2009年9月～2013年12月接受手术治疗的老年股骨颈骨折患者92例，年龄≥60岁。将以上患者随机分为观察组47例和对照组45例。观察组男20例，女27例，年龄60～89岁，平均（72.8±9.2）岁；受伤原因：自己跌倒34例，他人撞倒7例，车祸6例；手术方式：内固定8例，全髋置换15例，半髋置换24例；合并有糖尿病5例，合并有高血压7例。对照组男18例，女27例，年龄60～87岁，平均（71.9±8.8）岁；受伤原因：自己跌倒29例，他人撞倒9例，车祸7例；手术方式：内同定7例，全髋置换15例，半髋置换23例；合并有糖尿病6例，合并有高血压8例。两组患者在性别、年龄、受伤原因、手术方式、合并疾病等方面比较差异无统计学意义，具有可比性。

1.2方法 对照组给予骨科常规护理方法：对患者进行常规健康教育，出院后进行门诊随访。观察组采用指导患者术后康复功能锻炼为中心的持续性护理方案。具体措施如下：①在患者入院后进行宣教，与患者进行充分沟通，向患者讲述功能锻炼的目的和方法，针对患者病情制定个体化的功能锻炼方案，增强患者的信心。②术后根据患者具体临床情况，在无痛的状况下进行循序渐进、主动功能锻炼和被动功能锻炼相结合的功能锻炼。指导患者术后尽早进行功能训练，早期主要是进行股四头肌、臀大肌、髂腰肌等肌肉的等长收缩训练；后期主要是进行髋外展、仰卧位直腿抬高运动等肌肉的等张收缩训练以及关节活动范围训练，并逐步进行负重与行走训练。③责任护士根据患者的具体情况，并结合医生的意见开出功能锻炼护嘱单，将锻炼方法具体化，锻炼量量化，住院期间护士每日督促并评价患者功能锻炼护嘱单执行情况及锻炼后的反应，以便及时调整锻炼方法及锻炼量。④出院时除发放髋关节术后的出院指导，还要给患者详细制定出院后的锻炼计划，指导患者每日的锻炼方法及锻炼量，并请家属督促执行情况。⑤对患者定期进行随访，每周护士上门回访1次，术后1个月后每周电话回访1次，1w上门回访1次，3个月后2w电话回访1次，每月上门回访1次至术后6个月。指导并评价患者及家属遵医嘱进行康复训练的情况，解答并指导患者在康复训练中遇到的问题。

1.3 观察指标 术后6个月对患者髋关节功能进行评价，采用Harris髋关节评分法：包括疼痛程度44分、步态11分、功能（走楼梯4分、使用交通工具1分、坐5分、穿鞋袜4分，共14分）、行走辅助器11分、行走距离11分、是否有畸形4分和活动度5分，共100分，分为优90～100 分，良80～89 分，可70～79分，差70分以下。优良率=（优+良）/观察人数×100%。

1.4 统计学分析 采用SPSS 17.0统计软件进行统计学分析，计数资料采用？字2检验，P

2结果

两组患者术后6个月Harris髋关节评分结果比较见表l。

3讨论

老年人骨质疏松、骨小梁萎缩，轻微间接外力作用即可造成股骨颈骨折。如果跌倒时大粗隆部先着地，直接暴力作用在大粗隆部，也可导致老年股骨颈骨折[2]。目前临床上对老年人股骨颈骨折多倾向于手术治疗。由于老年人体质弱，创伤及手术卧床给患者带来许多不良影响，而且由于股骨颈的解剖特点，供血相对不足，骨折愈合缓慢，术后长时间卧床及制动，易发生肌肉萎缩、关节僵硬、强直、韧带挛缩等并发症[3]。为恢复下肢肌力，有效促进髋关节功能恢复，术后以康复功能锻炼为中心的持续性护理指导显得尤为重要。而老年人记忆力下降，学习新事物的能力降低，喜欢根据老经验办事。在临床中常有一部分老年人因害怕疼痛，担心切口裂开，担心再次跌倒，不配合锻炼；还有一部分老人则很要强，超负荷锻炼。针对上述情况及老年人的特点，通过功能锻炼护嘱单，将锻炼方法具体化，锻炼量量化，运用多种健康教育形式对患者进行持续性护理干预，可以有效的帮助老年患者正确应对术后康复过程中出现的各种困难，促进血肿和渗出物吸收，防止关节粘连僵直，恢复正常的关节活动，预防肌肉萎缩，强化肌肉力量，预防和减少各类并发症，尽快恢复肢体功能和日常生活活动能力[4]。

在本研究中，在患者入院后即对患者进行健康宣教，针对患者病情制定个体化的功能锻炼方案，通过功能锻炼护嘱单使患者及家属了解锻炼的重要性与方法。术后指导患者进行循序渐进、主动功能锻炼和被动功能锻炼相结合的康复功能锻炼。并在患者出院后实施定期随访、指导的持续性护理方法，了解并评价患者的康复情况，解答患者康复锻炼中遇到的问题，根据患者的具体情况进行指导。本文研究结果显示：对照组髋关节功能恢复优良率为66.7%，观察组髋关节功能恢复优良率为87.2%，与对照组相比显著增高（P

锻炼方案范文第9篇

[关键词]大学生体育锻炼；电子档案袋；最佳途径大学生身体素质普遍过低，是现阶段高校普遍存在的问题，由于生活水平提高，一些家人对于孩子饮食方面的重视远远高与其在体育锻炼方面的重视，从调查结果中可以看出，我国高校中，学生对于体育活动的兴趣偏低，其中女孩的比率高于男孩的比率。学生的态度以及家长的影响使得很多学生的身体素质变低，视力下降，注意领不集中，这些还属于轻度状况。而免疫力低下，营养不良，颈椎以及泌尿系统的疾病则属于较为严重的情况，学校以及家长不能够对此有所忽视。加强学生的体育锻炼，是提高其身体素质的最佳途径，在学校中，相关的工作人员要积极的研究教育的方式方法，有效的引导和激发学生对于体育的兴趣。这样才能达到增强其体质的目的。

一、电子档案袋及其优点

1.电子档案袋就是储存电子档案的载体（主要是电子计算机）的俗称

电子档案是由数字电子计算机处理的档案。虚拟档案是用来区别于一些客观存在的档案实体，是将实体档案信息以字节。比特方式表示并使之在电脑网络上流动，只有引入正确的软件，硬件与足够的背景细节，这些字节与比特方可随机定位到用户所在的网络终端，以可被理解的文字、数字、图像、图表、符号等到显示用户所需求的档案实体的真实信息。目前电子文件所采用的介质主要有磁盘。磁带和光盘。电子档案归档主要用磁带和光盘。

2.电子档案袋的优点

2.1高效率

电子档案袋的最大好处是它的高效率──易于操作并找到有关学生作品的资料和影像。电子档案袋可以显示成长记录图。传统的档案袋虽然也能做到这点，但很难系统地按时间顺序进行组织，而且为了理清顺序，教师要花费很长的时间去翻阅作品，而电脑上的页面却能方便地找到所要的内容。电子档案袋易操作。易携带，研究分析更实用快捷，并能对档案进行全方位的分类，可以很方便地共享同事间的信息，可以有效地就档案资料进行对话。此外，电子档案袋储存更方便。电子档案袋也是储存。描述数位作品的最佳方法，尤其是动画和多媒体作品。另外，磁盘比美术教室的作品储存容量更是大多了。

2.2电子档案袋的评价优势

首先，电子档案袋有利于学生的自我评价。使用成长记录电子档案袋的学习者查看自己的成长记录很方便，他们比较关心自己的作品的数量和质量，同时通过对自己作品的回顾，看到自身的进步和不足。其次，电子档案袋是教师责任心的有力证明。大量的学生作品和完整的成长记录体现了教师的责任心。教师也可以通过对电子档案袋的分析，更全面地了解每一个学生的学习情况，不断调整自己的教学策略，做到因材施教。

2.3电子档案袋还有激发学习兴趣。改善课程。辅助电脑技术的学习

有益于交流等优点电脑是一种很能激发学习兴趣的工具，学生对电脑的热情很高。因为电子档案袋的建构工艺成了课程中的一部分，人们已注意到了其中的有意义的作用。一般来说，学生则有可能记住所学的知识，时间久了也不会忘记。电子档案袋在交流方面的优势之一是学生的作品能够跟随他们一生。

二、促进电子健康档案实施的方法与途径

1.提高大学生对电子档案袋认识

新事物发展的过程都是充满曲折的，并且在其真正被人们接受之前，必须让人们对其进行充分的了解和认识。思想是人们行为的指导。学生从思想上对其有了正确的认识，那么其行为也必然会有所转变，体育电子档案袋有很多优点，教育工作者可以从将这些优点逐一介绍给同学，这样在一定程度上会帮助学生了解和接受它。提高大学生对电子体育锻炼档案袋的认识必须加强宣传形式与手段的创新。在进行传统形式上文本资料宣传活动之外，还可以通过活动和展台的形式加以实现

2.拓展电子健康档案袋的作用

我们知道电子体育锻炼档案袋具有易操作与易携带特点，其可以非常方便地共享信息，那么为了促进其对高校大学生的影响，非常有必要拓展电子体育锻炼档案的作用。使其不仅仅是指导体育锻炼者进行科学合理的体育锻炼，还应该成为科学研究的主要数据来源。体育锻炼不是高校校园所特有的，社会更需要科学的体育锻炼方案。我们完全可以通过对高校大学生体育锻炼的研究形成一套既科学又合理的运动处方造福社会。所以，拓展电子体育档案的作用范围是非常必要的。

3.完善健康档案袋数据库系统

数据库是当前数据管理的主要技术，是进行电子档案袋建设的关键环节。所谓数据库就是存储数据的仓库。长期存储在计算机内的有组织的可共享的数据集合。数据库分为两类，一类是应用数据的集合，称为物理数据库，它是数据库的主体。另一类是各级数据结构的描述，称为描述数据库。数据库系统的软件主要包括操作系统数据库管理系统（DBMS）各种宿主语言和应用开发支撑软件等程序。为此，了解与掌握数据库发展的动向，设计与开发是完善电子体育锻炼档案的关键。

三、结语

电子档案袋，是时展的产物，其具有存储费方便，容量大，操作简单，容易调取等众多特点，因此，得到了很快的发展，也广泛的应用到了各个领域当中，其中体育锻炼电子档案袋，对学生身体素质的提高以及自身评价有着积极的作用。是高等院校在体育锻炼方面一个重要的突破，为了有效的提高学生体育锻炼的兴趣，教育工作者要以展示电子档案袋优点为前提，采取科学有效的措施和手段，这样才能使学生对其正真的了解和认识，学生也可以从中认识到自己的不足和缺点，进而积极的开展体育锻炼活动，强健自己的身体。为做一个全面发展的新型人才而努力。

锻炼方案范文第10篇

关键词：大众体育 体育教育 教学现状 生产方式

一.大众体育教学现状

随着我国社会市场经济机制的日益发展，大众体育问题逐渐引起社会大众的重视，随着体育活动的不断普及，社会大众的身体素质不断得到提升，我国大众体育逐渐进入一种新的发展境界，随着社会经济的不断发展，人们更加注重自己的身体健康，社会民众对于大众体育的需求日益强烈，但是目前来看，我国大众体育教学模式依旧存在较大的问题，其发展模式是比较落后、传统的，这受到人们的健康意识理念、体育锻炼意识等的影响。

二.大众体育教学问题

1.体育基础设施的缺乏。随着社会生活水平的不断提升，人们对于身体健康的需求日益强烈。随着经济的发展，我国体育基础设施体系不断健全，但是整的来看，我国体育基础设施工程建设发展不平衡。在某些比较偏远的落后地区，难以找到固定的体育锻炼场所及基础设施，体育基础设施的缺乏、体育锻炼场所的封闭性等不利于大众体育教育的开展，在居住区内，社区居民缺乏多样性的体育锻炼设施，缺乏多样化的公共体育场所，这些场所的收费水平比较高。有些学校缺乏健全的体育设施，难以满足学生的体育锻炼要求。

2.大众体育参与意识的缺乏。人们体育锻炼的积极性取决于人们的健康锻炼意识，随着社会生活水平的提升，人们更加重视自己的身体健康，但是目前来说，我国社会民众缺乏良好的体育锻炼意识，缺乏相应的体育锻炼知识，从而不利于大众体育教育活动的开展，这就难以满足现阶段大众体育教育工作的要求，不利于提升社会民众的体育健康素质。

三.大众体育教学方法

1.健全大众体育教学队伍体系。为了适应现阶段大众体育活动的开展形势，必须建立健全大众体育指导体系，确保专业性体育指导人员的配置，通过对大众体育指导方案的优化，有利于实现大众体育教学水平的提升，为了达到这个目的，需要进行大众体育引导人员素质的提升，大众体育的教学目标是面向全体社会大众。大众体育以增强社会民众体育健康素质为根本出发点，通过对一系列科学锻炼计划的制定，进行一系列体育锻炼活动的开展，在这个过程中，实现体育锻炼活动的有效性、协调性、趣味性、娱乐性、健康性，切实提升我国民众的体育锻炼水平，增强其身体健康素质，满足我国大众体育工作事业的要求。

2.提升教育宣传力度。只有人民群众具备良好的体育锻炼意识及身体健康意识，才有利于推进大众体育事业的稳定运行，提升社会民的体育锻炼意识，增强其身体健康观念是现阶段大众体育事业的关键点，这需要引起相关政府机构及社会组织的重视。通过对信息网络及相关传播媒介的应用，做好社会大众体育锻炼的传播工作，实现大众体育活动的积极性宣传，宣传的主体主要是各高中小学生，这可以积极开展大众教育志愿者活动，进行农村社区的体育锻炼宣传普及，从而促进社会民众树立良好的体育锻炼意识，通过对科学化的体育锻炼观念的普及，使社会民众充分意识到大众体育活动锻炼的重视性，从而实现社会大众体育事业的不断开拓。

3.增强对大众体育教学的重视。学校教育模块是大众体育教学的重要构成因素，其对于大众体育整体事业的推进起到广泛而深远的作用，为了解决大众体育教育推广过程中的问题，必须做好学校体育教学的相关工作，增强学生的体育健康素质，提升其体育活动锻炼意识，促进其树立良好的体育锻炼观念，从而有效增强学生的身体素质，为学生的长远发展培养一种良好的健康锻炼习惯。在校园体育教学模块中，学校及教师可以定期组织一系列的校级体育锻炼活动，提升学生的体育锻炼兴趣，实现大众体育教学影响力的扩大，优化社会大众教育综合环境。

为了提升现阶段大众体育教育的效益，做好大众体育活动的宣传工作是必要的，这需要引起相关政府机构的重视，进行大众体育应用方案的不断优化，给予其充分的社会支持，有效增强大众体育资源的应用效益，实现大众体育活动的有效性推广，这需要引起社会各界的广泛重视，为创造融洽性的大众体育教学环境，贡献自己的一份力量，确保人民群众大众体育锻炼意识的提升，满足现阶段大众体育事业的工作要求。

四.结语

锻炼方案范文第11篇

[关键词]高职教师； 高职院校； 企业； 挂职锻炼

组织教师到企业挂职锻炼，是提高高职院校教师专业实践能力、培养 “双师型”教师的有效途径。为此，近年来各高职院校积极组织教师到企业一线挂职锻炼，取得了一定的成果，相当一部分教师的专业实践能力有了明显的提高。但也存在着一些问题影响着挂职锻炼的效果。这些问题已经成为当前高职教师挂职锻炼开展以及达到预期理想效果的瓶颈。现结合本人到企业挂职锻炼的经历谈谈自己的一些思考。

一、分析现状及原因

（一）缺乏较有效的管理机制

目前，高职教师挂职锻炼正处在探索期，部分高职院校对到企业挂职锻炼的政策笼统含糊，缺乏较为有效的组织、监控和其他有利的保障措施，有些院校由教师自己去寻找挂职单位，自己决定挂职的岗位及挂职期间工作、学习的内容和方式，锻炼效果的反馈渠道也较为单一，教师与学校处于相脱离状态。教师在选择企业进行挂职锻炼时存在着诸多问题，随意性的选择最终导致在挂职锻炼起点上的先天性不足，影响了挂职锻炼的效果。

（二）挂职锻炼教师的状况欠佳

许多高职教师响应号召利用各种关系到企业挂职锻炼，但多数挂职教师对于挂职锻炼的意义和具体操作还存在着认识不清、含糊操作的问题，更难做到科学安排工作，及时适应新环境，很多敷衍了事，并不在状态。究其原因除去客观因素的影响之外，还有很重要的主观原因。高职教师作为挂职锻炼主体，存在双重身份、双重任务：既是为人师，要承担学院交给的教学任务，又是投身企业一线做“企业人”，承担企业交给的生产任务。这两种身份如果不能顺利转换，或者时间安排不适当，会直接影响挂职锻炼效果。这种转换既受挂职的方式、时间牵扯，又受挂职教师心态的影响。如何科学安排挂职的方式、时间，和调整心态，既是高职院校必要研究的课题，也是作为挂职锻炼主体的高职教师自身应积极面对的问题。

二、积极面对，勇于探索

一方面，教师到企业挂职锻炼是高职院校提高教师素质、关系到高职院校未来发展的一项重要工作；而另一方面，这项工作又流于形式，效果难现，我们该如何应对目前的尴尬呢？本文认为有以下几方面：

（一）积极搭建合作平台，探索有效的运行机制

面对诸多困境，我们高职院校要“主动出击、真诚合作”，搭建合作平台，只有搭建好这一平台，才能做好其他工作，否则只能“顾影自怜”。

1.认真做好专业剖析、市场调研。

校企合作是建立在双方资源优势得以共享的基础之上的，知己知彼，才能百战不殆。故而，当前高职院校迫切需要做的是，从本校自身实际情况出发，对专业特点及教师队伍特点做剖析研讨，对市场进行深入调研，结合自身特点分析出与专业及教师队伍对口或相关的企业单位作为挂职锻炼合作对象。再把对方的工作环境、发展状况、开发项目等基本情况进行深入调查研究，清楚企业需求什么、教师能够为企业提供什么服务、在合作中企业能得到怎样的创造价值、怎样做能减少企业管理成本的压力等等问题。必做的自我专业剖析和企业调研，是校企合作的基础，学校变“被动”为“主动”的必要条件。

2.校企共建挂职锻炼合作运行机制。

结合校企实际情况共同建立起有效的“资源共享、优势互补，互利多赢”的共享多赢运行机制，可分为两种方式：一是，校方根据企业发展的实际情况需要并结合青年教师的科研方向，有计划、分批次的安排教师到企业挂职锻炼，在探究理论与实践结合、了解生产过程的同时，协助解决企业安全生产等方面的技术问题。而企业则根据校方教师自身条件和专业研究方向，结合企业工作需要，提供相应的工作场所和条件，承担起对教师进行企业文化教育和岗位专业技能培养任务；二是，在企业急需研发新产品、开拓新市场时，组织教师为企业技术改造提供支持、技术难题进行攻关，制定具体的研发合作方案供企业参考。而企业则为校方教师提供相应的课题研究任务及条件。

在合作运行过程中，要明确校企双方职责，双方共同妥善处理各种潜在的安全隐患及法律纠纷因素，诸如：挂职锻炼其间教师人员工资待遇、人身安全、管理等问题，为企业排除“后顾之忧”。

（二）加强管理，不断优化配套方案

对于挂职锻炼高职院校首先不要操之过急，要科学论证，周密部署，加强管理，弥补自身先天不足之症。本文认为这是所有问题之关键。

1.统一领导，分步进行，以点带面。

成立统一管理的领导机构，分成市场调研小组、校企合作开发小组、教师挂职锻炼监督考核小组等，各小组分工联动，使教师挂职锻炼工作处于统一的领导下，有步骤有计划的分批分期进行。挂职锻炼现阶段毕竟是一种探索性的改革，难免会出现这样或那样的问题，建议有必要进行试点，寻找出适合自身特点的发展思路，各种条件成熟之后，再以点带面进行全方位的推广施行，以尽量减少不必要的负面影响。

2.形成配套方案，校企共同管理。

要以校企合作搭建的平台出发，与企业共同制定出具有针对性的实施方案，其中需要做好合理选派挂职锻炼人员，科学安排时间、方式和制定一套管理保障体制。

3.建立长效机制，坚持可持续发展。

挂职锻炼是高职院校发展的一项长期工作，必须坚持“以人为本”，以“全面”、“协调”、“可持续”的科学发展观制定各种制度，使其成为发展型、常态化切实落实到位。

（三）挂职锻炼教师要明确目的,摆正位置

高职院校教师深入企事业单位挂职锻炼是提高教师素质与能力的重要途径之一，对一名教师个人而言，也是一种难得的人生成长经历。作为挂职锻炼的教师要提高认识，充分重视企业挂职锻炼的机遇。应该明确挂职的目的，调整好自己的心态，始终坚持“在学习中实践、在实践中锻炼、在锻炼中提高”的原则，认真思考勤于探索，把挂职真正变成锻炼自己的机会。

总而言之，挂职锻炼不是某一人的任务，而是关系到高职院校教育事业的发展前途，高职院校要协调与企业的关系，营造好一个合适的锻炼环境，让教师发挥其良好的积极性和创造性顺利进行挂职锻炼，使挂职锻炼取得“名至实归”的实质性效果。

[参考文献]

[1]. 黄红,高等职业技术院校专业教师到企业挂职锻炼浅探[J]，武汉商业服务学院学报，2010年04月第24卷第2期。

[2]. 范彬彬，蔡建平，关于高职院校教师企业挂职锻炼的思考与探索[J]，网络财富，2010年9月。

锻炼方案范文第12篇

1.具有灵活性

灵活性主要是指内容灵活、对象灵活，让所有学生都能进退自如，各得其所。要重视对学生的研究，要从学生身心发展水平出发，扩大教材的选择余地，让所有学生都能在自己原有的水平上有所发展。

2.强化实用性

教材应增加身体锻炼的知识与方法手段、运动健身知识等实用性的内容，以利于培养学生自我锻炼的能力，培养学生终身参与体育的习惯。

3.彰显人文性

教材应具有较强的人文性，以利于促进学生个体社会化，提高学生的心理素质与社会适应能力，而且要适当增加一些体育文化知识与体育人文知识方面的内容，使教材成为沟通学生体育心灵的读物。

4.突出主体性

教材的构建必须充分体现学生在课程教学中的主体性地位，学生是学习和发展的主体，教材的总体设计、内容选择、教学安排、方法运用等，都是为学生的学习和发展服务的。由于学生存在较大的个体差异，为了使教材适应不同个体的需要，构建教材时，应注重教材的多样性，使学生有较大的选择余地，让学生对体育面的接触广一些，对体育项目多些了解，为日后的学习和锻炼打下基础，达到终身锻炼的目的。

5.尽可能满足学生的兴趣和需要

中专体育教材应根据学生的实际情况，弱化其竞技特点，增强健康性、娱乐性并保持技术战术特征，以提高学生学习的主动性和积极性，培养学生对体育的兴趣。

二、因材施教，注重学生的个体差异

中专体育教学效果的好坏取决于教材内容的选择，而运动技能教学又是一项通过身体练习才能掌握的特殊教学活动。在一个相对固定的班集体中，学生的体育基础、心理特征、身高体型等方面的差异是普遍存在的。因此，在教学中若遇到一些技术复杂或不适宜某类学生练习的动作技能，就可能使“差生”在教学中“掉队”，从而对体育教学、体育锻炼失去兴趣和信心。作为在体育教学中起主导作用的教师，应该全面了解和根据不同学生的学习基础，设计不同层次的教学目标，因材施教，使全体学生在不同的基础上，通过体育教学都能学有所得，学有所成，达到预期的培养目标。

三、确立适合学生的健身方案，进行养成教育

养成教育是奠定学生终身体育的目标之一，指导学生建立适合自己的科学健身方案，是终身体育发展的必然要求。如果锻炼者未能形成自己的一套健身方案，那么终身体育也很难坚持下去。体育教师应指导学生根据自己的实际情况，编制一套比较科学实用的健身方案，并在实践中不断完善。

1.努力培养学生养成良好锻炼习惯

奠定学生终身体育观的基础工作很多，但养成锻炼习惯是关键。从生理学角度分析，体育锻炼习惯实质上就是条件反射，再次锻炼之前，会产生生理、心理反应，即运动生理学说的“赛前状态”。体育锻炼者如长期把锻炼纳入到作息制度中，则再次锻炼前会出现某些“生物钟”现象，如一到锻炼时间就会产生锻炼欲望等。从心理学角度讲，习惯是不需要意志努力和监督的自动化行为模式，俗话说“习惯成自然”。养成锻炼习惯后，体育锻炼可以增强锻炼者的体质与调节身心状态。由于锻炼习惯具有上述特点，因此它在体育中占有非常重要的位置，我国历来把培养学生锻炼习惯列为学校体育基本任务之一。学校体育传统与风气的形成，会对学生体育锻炼习惯和良好的生活方式的形成起到重要的作用。

养成教育的目标比较明确、具体，有利于学生确定自己要达到的目标和学校确定考核、检查与评估的标准。养成教育是一个系统工程，不仅需要思想教育，传授体育理论知识，而且要指导学生科学锻炼。因此，体育教师不仅要上好体育课，而且要重养成教育，加强对学生课外体育活动、家庭体育及节假日体育锻炼的督促、指导，包括客观评估学生养成体育锻炼习惯的一贯表现，使学生逐渐养成体育锻炼的习惯。

2.加大终身体育意识培养力度

充分发挥体育的主渠道作用。一是要教给学生锻炼身体的基本知识、技术和技能，使整个教学过程成为学生身体协调发展的过程；二是根据素质教育的要求，通过体育教学知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化学生体育意识。要注意发挥体育竞赛的激励作用，体育竞赛是促成学生情感产生和发展的重要途径。实践证明，要想有效地培养学生体育意识，需要学校、家庭与社会的相互配合，充分发挥体育宣传的导向作用，要端正人们对学校体育的认识，正确区分健身运动、竞技运动与培养冠军的关系，深刻地理解学校体育对培养现代化的人才和促进人的全面发展的作用，从而提高学生参与体育的自觉性与主

锻炼方案范文第13篇

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？事实上只要从现在开始坚持锻炼，您就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，您不妨按照这个方案进行锻炼。

20岁

运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失，心脏通过耐力锻炼还可提高输血量。总之，20岁时多运动能为今后的身体健康储备资源。

30岁

此年龄段的人身体功能已达到顶峰开始下降，这时如忽视锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。

在这个年龄段，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心脑血管系统的锻炼。锻炼方式可选择慢跑或游泳，还可进行一些增强体力的锻炼，如举重等臂力练习，但与20岁时相比，举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。此外还可以选择快步行走，这是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

适合30岁男性进行的运动方式还有：

慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度。运动时间每次不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。

游泳游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力以及在水中的失重状态进行锻炼的一种全身运动。游泳的强度与跑步大体相似，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

40岁

与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发胖。发胖与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心脑血管疾病等。锻炼以每周进行两次25~30分钟的有氧运动为宜，如慢跑、游泳、骑自行车等。

人们在锻炼时，应根据自己的身体状况，选择适合自己的健身方式。只有持之以恒，才能收到良好的锻炼效果。

运动时的心率应依照以下标准：

220－年龄=心率最高极限

锻炼方案范文第14篇

论文摘要:通过丈故资并法，对体育心理学中体育筱炼方法对大学生心理津玲进行干预，通过个案分析并用明体育筱炼和心理栩导相结合干预大学生心理降碍的应用，建立体育筱炼心班摘寻实脸室，对大学生中心理阵碍的乎生进行有效的治疗和恢复。

面对社会竞争日趋激烈，就业压力越来越严重，大学生中独生子女的比重越来越高，个性越来越强，心理问题渐趋明显，这不仅影响了大学生的学习和生活及今后的工作，也影响社会的发展和稳定。本文通过对大学生心理问题的个案分析，利用体育心理学中的体育锻炼方法，获得社会和学校的支持，制定计划，建立体育锻炼心理干预实验室等手段，对大学生中具有心理障碍隐患的学生进行心理千预，消除其焦虑和缓解压力，减轻心理疾病和病症的发生，并有效地对个体进行心理调控。

1 21世纪以来我国大学生心理障碍现状和心理危机的来源

1 .1我国大学生心理障碍现状

有研究表明，80年代中期23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来心理障碍倾向的人数约占30%，有较严重心理障碍的约占10%0据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告显示，有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，并且这一数字还在继续上升。2004年，华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”，对1010名大学生的自杀意念与自杀态度进行调查，结果发现有过轻生念头的学生占10.7%。面对日益突出的大学生心理问题，各级专家和教育者认为大学生已成为心理病变的“重灾群体”。

1 .2大学生心理危机的来源

大学生存在的心理问题多种多样，涉及范围广泛，主要包括:适应、学习、人际关系、恋爱、性、神经症、人格障碍、精神病等方面的问题，以适应、学习、人际关系、恋爱、神经症问题最为多见。主要来源表现为生理和心理矛盾带来的危机。社会的急剧变革尤其是市场经济下的就业压力带来的心理危机;人际关系带来的危机;还有如家庭的急剧变故、神经衰弱等神经症、人格障碍等，都给大学生带来心理障碍和心理危机。

2高校大学生心理危机干预体系的现状

当前，我国普通高校大学生心理危机干预体系具有五大职能:1.首发职能。学校医院或心理健康指导中心对每年的新生进行心理状况普测，并建立首次病例档案,2.预警职能。班主任、辅导员、学生骨干是日常学习、生活中的监控主力，一旦发现有心理异常苗头的人员及时向心理健康指导中心报告。3.干预职能。心理咨询治疗机构要尽心通过专业途径、方法对当事人进行咨询治疗和心理干预，努力控制心理疾病的发生率。4.转介职能。加强与校外精神卫生医疗机构的联系，对学校现有力量无力解决的心理异常学生，及时送到有关机构进行诊治。5.回归保健职能。对已恢复心理健康返校学习的学生，仍然要关注其心理保健，力求避免复发。根据这五大职能，整个高校心理危机千预体系由心理素质教育教学系统、心理危机预警系统、危机干预系统和信息反馈系统组成。

3体育锢炼对大学生心理健康的作用

教育部2002年颁布实施的《全国高等学校体育课程教学指导纲要》指出，要将以往的体育课程主要使学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生的心理健康和社会适应能力的提高。

(1)为心理健康发展提供坚实的物质基础。健康的心理有赖于健康的身体，尤其是正常发育的神经系统和大脑。体育锻炼可以促使学生身体健康发展，为心理健康发展提供坚实的物质基础。

(2)提高认知能力。坚持参加体育锻炼，可以改善一个人的智力和提高学习效率。良好的体育银炼和锻炼方法能提高学生的注意力、记忆力、想象力、思维力、应变力等认知能力，从而为学习活动和心理健康发展提供有效的保证。

(3)改善情感状态。体育锻炼能降低紧张和不安，使忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄，使人轻松愉快，心情舒畅，从而调节人的情绪，促进心理健康。

(4)培养良好的心理素质。体育竞赛永远伴随着成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等优良品质得到增强。体育竟赛有着严格的纪律和规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。

4案例分析

(一)案例内容:案例1、大学二年级某女生，独生子女，家庭条件一般，学习成绩优秀，性格内向，同学关系较差，但没有矛盾，有节食减肥行为，经常性怀疑同学说她坏话和跟踪她。一直压抑着在大学学习了两年，最后导致轻度精神分裂。

案例2、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件一般，突然性厌学离校出走，无任何留言，四天后在学校和家长共同努力下在成都找到。本人在离开学校第二天，在火车上身份证、手机、钱包全部丢失。

案例3、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件较好，性格内向，平时话语较少，与同学发生矛盾，其他几个同学在寝室围攻殴打他时，随手拿起水果刀致一同学重伤，后被判缓刑。

案例4、大学三年级某男生，家庭条件较好，性格内向，沉迷于网络游戏导致昏迷脑细胞受到严重损伤，成了弱智病人。

(二)分析过程:根据与上述四位学生的会谈和接触，四位同学共同的心理是社交能力较差，性格内向，不愿意与人交流谈心，平时不参加体育锻炼，身体体质比较差。四位同学在入学后就已经存在其共同点，在减肥、厌学、打架和电脑游戏的外部事件的引发，导致悲剧的发生。第一和第二两位同学在陪同性情况下参加登山、骑自行车、跑步机边跑步边谈心，小球类运动逐步发展到篮球、排球等体育锻炼，最后心理上明显发生变化，均正常毕业。后两位同学由于后果太严重，无法进行干预，其时之前对这类学生加强通过体育锻炼干预的方法，大学生中的悲剧将下降很多。

5体育运动参与大学生心理危机预防和千预体系的建立。

体育教育工作作为高校教育工作的重要组成部分，体育心理学如何服务高校大学生心理健康教育，笔者就体育运动参与心理危机预防和心理干预提出自己的建议。

(i)基本假设是体育锻炼对大学生的心理健康有促进作用。高等学校要把体育运动途径纳入心理素质教育教学系统，建立体育镶炼干预大学生心理危机体系。

锻炼方案范文第15篇

15怀柔区 阅读《轻体育——世界体育新潮》，完成第18-19题。（共8分）轻体育——世界体育新潮①大家知道，轻音乐能解除疲劳，愉悦心情，给人以美的享受。那么运动锻炼，可否在增强体质的同时，也像轻音乐那样愉悦心情，调节心理，培养乐观精神呢?完全可以。近年来，世界上一些国家兴起“轻体育”，这是大众体育不断适应人们需求和不断科学化的必然趋势。 ②“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，它是大众体育的一种形式。轻体育有自己的特点。除了运动规则和运动技术简单外，其主要特点是使运动锻炼轻松化。运动锻炼者能以愉悦的心情参加自己所喜爱的运动。比如跑步，可以慢跑，也可以边跑边说笑；可以单人跑，也可以全家老少一起跑，还可以在音乐伴奏下跑步。轻体育重视的是让参加者心情舒畅，力所能及。因此，轻体育往往多与音乐、舞蹈等艺术手段相结合，老年人早晨跳交谊舞就是轻体育的一种形式。③轻负荷，不追求大运动量，是轻体育的又一特点。传统体育观念，往往注重运动负荷，认为每周要锻炼5次至7次，每次不少于20分钟；锻炼时要倾注全力，要让身体感到疲劳。体育界还有个口号：“没有疲劳就没有训练。”在发达国家，70年代兴起跑步热，成千上万人跑马拉松。美国的詹姆斯?菲克斯是马拉松运动员，曾获万米跑冠军，然而竟猝死在跑步途中。尽管他因潜在性心脏病发作而死亡，同跑步并没有直接关系，但毕竟跑步量过大是个诱因。④体育学者的研究证实，为了增进锻炼者的身心健康，低负荷的锻炼同样可以取得良好效果；相反，高负荷的锻炼，往往是造成身体伤害的原因。⑤近年来，在世界范围内，心血管疾病和癌症严重威胁着人类健康。医学家认为：精神紧张和缺乏运动的生活方式是其发病的主要原因。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将年龄在52岁到70岁的30名中老年人分成两组，这些人都患有神经过敏性紧张、失眠、暴躁等疾病。试验时第一组15人，服用镇静药，另一组不服任何药物，只是每天进行15分钟轻体育活动。试验结果表明：轻体育比镇静药效果好。⑥轻体育既可解决缺乏运动问题，又可解决精神紧张问题。让我们像热爱轻音乐那样热爱轻体育吧！18．本文中介绍的“轻体育”有哪些特点?(3分)19．阅读下面材料，借助文章中的相关知识，完成下列问题。（5分）（1）阅读下面两个案例，分析案例中老人受伤或死亡的原因；给老年人参加体育锻炼提出至少一条建议。（2分）案例一：天津市北辰区一老人超负荷晨练，突发疾病猝死。专家提醒，老人冬季锻炼应适度。尚老汉每天坚持晨练。今日，尚老汉冒着严寒，先做了50个仰卧起坐，又做了50个俯卧撑，最后做蹲起运动时摔倒在地，送往医院后证实已经死亡。(来源:天津《渤海早报》)案例二：55岁的李女士平时酷爱体育锻炼，每天早晚都要坚持一个小时的急走训练。但有一天她下楼时突然感觉膝关节疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持续不能缓解。武汉市中医院骨伤科专家诊断后告诉她，由于过度锻炼她患了骨关节病，需住院治疗。（来源：39健康网）原因： 建议： （2）从你观察到的体育锻炼项目中，列举三种属于轻体育的例子。（3分）答： 答案：18．使运动锻炼轻松化 轻负荷，不追求大运动量 运动规则和运动技术简单19．（1）原因：体育锻炼过度 建议：采用轻体育锻炼形式（2）答案略。答题要求：符合轻体育的三个特点；不能用本试卷选文中的例子。