体教排球专修学生的自我管理范文

一、研究对象

北京师范大学体育教育专业排球专修学生

二、研究方法

文献资料法：查阅涉及自我管理的国内外研究成果，初步明确论文论述方向。结合排球专修学生的实际情况来确定论文的基本框架。查阅有关体育管理学的电子期刊和排球专业书籍来丰富论文的内容。

（一）排球专修学生课间和课外管理1.课间管理（1）基本技能的学习与巩固阶段。进入排球装修班的第一个任务是巩固基本功，也是专业知识学习的黄金时期。在进行训练之前要学会制定计划，通过计划把想达到的目标实现，应该把计划分为两个部分：课间计划，课外计划。课间主要自觉刻苦训练自己的基本功，练习时时刻进行反思，一些不是很熟练的技能为什么我们没有掌握的那么好，从自我身心方面获得反馈，思考每个动作是否正确，不足在哪里。还可以在与搭档进行练习时，及时获取同伴的反馈。（2）技能运用与实战阶段。由于实战的来球具有不可预测性，这与平时练习有很大的不同。这个阶段同学们在练习时可以改变一下方法，比如在对墙练习垫球时可以站在墙角同时面对两面墙各垫一次，或有意识的把球击向不同的墙面。进行一扣一垫练习可以要求同伴把球击向各个方向，以提高接球的难度从而达到锻炼的目的。（3）战术学习与战术意识的陪养。这个阶段主要在比赛练习中融入一些先进的战术打法，在实践中培养树立技、战术独特风格。可以通过互联网了解一些战术，也可以在网上观看排球比赛视频。特别是针对上课练习过的打法趁热打铁查些有关此打法的资料与相关视频，有助于把战术形象化。2.课外管理体能训练计划管理。排球专修学生主要在于提高各项身体机能、改善中枢神经系统及内脏器官机能，使之能适应技战术的需要，保持良好的状态，延长运动寿命，防止伤害事故的发生。体能训练必须全面安排，特别要与技、战术有机结合。

（二）时间管理1.排球专修学生时间管理的现状大学排球专修的学生时间观念会比其他专业学生相对薄弱一些，浪费时间现象普遍存在。虽然有些学生很重视时间的管理规划，都达不到理想的管理效果。为了调查清排专修学生时间管理的现状，通过对学校排专学生的走访，我们了解到大部分人对于自身时间管理没有很强的意识，对于课堂很多人抱着听之任之、得过且过的态度。很多同学认为大学混毕业证而已何必对自己太苛刻。（1）时间安排不合理。很多同学在大学期间由于对时间的概念模糊、自己无法合理安排时间，导致了运动训练不能循序渐进、生活无规律。大多数时间都花在无关紧要的事情上，特别是无节制的上网玩游戏、看视频。在调查中我们发现近80%同学平时课后主要休闲娱乐项目就是网游，还有一些同学在高强度的训练之后没有进行合理的恢复导致魂不守舍、注意力分散。（2）时间运用效率低下。很多同学做了详细计划，但不能认真执行。结果到了期末考试，交作业的时候忙的焦头烂额。一些同学虽然按着自己的计划实行了，但是由于效率低下无法坚持而放弃。学习效率是排球专修学生的软肋，学习训练及办事虎头蛇尾的现象十分严重。（3）自我时间控制力不足排球专业一些学生虽然有管理时间的意识，但控制力不足，抵制不了一些不良诱惑。如一些学生“成了起床困难户的现象也十分严重”，这都是因为晚上上网直到深夜才睡的后果；相对于其他学院学生而言排球专修的学生总是无法控制自己的言行，喜欢喝酒闹事；总是不正当的把一些赛场上的激情在日常生活中发泄出来，导致学习训练无法专心进行。4.时间管理对策（1）合理安排时间。首先对自己近期的技能理论知识提高目标做一个理智的分析。看自己要达到什么样的水平，并把此定为自己的目标，根据自己的实际情况做出安排，在执行目标中不断修正和发展。（2）我们要善于利用课外时间。制定计划培养定时学习的习惯，可以让大脑在特定的时间学习提高学习效率；每隔一小时要休息下注意劳逸结合，可以提高学习效率；参加一些课外活动，为学校生活增添乐趣，平衡学习与社会实践，使自己成为一个多才多艺的人。对于课堂时间要格外珍惜，因为课堂是获取新知识新技能的主要场所，上完专业课后要进行及时的复习，平时有时间多邀同伴打打排球比赛，也可以借助比赛这一平台练练自己当裁判的能力。不管怎样进行自我时间管理，一定要确保技能文化知识齐抓并进。

（三）健康管理作为排球专修学生，应该积极做好自我健康管理。特别是对运动损伤和预防，排球运动损伤主要集中在肩部，肘部和脚腕部。肩部主要的受伤原因便是在用力击球时，你的“肘关节”超过了“肩关节”，但是作为排球运动的动作规律来说，肘部高于肩部是扣球时肯定出现的情况不可避免，预防工作第一步就是提高你的肩部的抗击能力；肘部的伤病俗称“网球肘”，是由于“腕部”活动太多造成的，由于腕部处用力过猛，冲撞及长时间的重复运动所造成；脚腕部是人体关节中最薄弱的，脚腕部位的力量和抗击力也是人体各个部位中最难以提高的地方，要想提高脚腕部的抗击力，只有从小腿后侧的腓肠肌和腓肠肌旁边的比目鱼肌着手。通过一些行之有效的预防及锻炼方法可以防止伤病的产生、达到锻炼的目的。

三、总论

自我管理既是一种能力，又是一种生存的智慧。在这竞争激烈的社会，个人赢得竞争关键是如何进行自我资源的管理与管理策略的运用。特别是对于自我的管理变得非常重要，作为大学生，有效的自我管理能使大学生在校园里更好的完善自己，为将来走上职场创造更好的条件。谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

作者：魏为 靳仕亨 单位：北京师范大学体育与运动学院