论体育运动与学生心理健康教育的关系范文

[摘要]随着我国大学生数量的日趋增多，专业学习的竞争越发激烈，严重影响了大学生的心理健康。近年来，社会中经常发生关于大学生的种种事件，引起了广大人民的关注。体育运动能够有效释放压力，是调节情绪的良好途径。为此，在大学生的心理健康教育中切实加强体育运动是当前大学必须完成的任务。本文就针对体育运动与大学生心理健康教育的关系展开相关探讨，以供广大同仁参考。

[关键词]体育运动；心理健康教育；关系探讨

大学生是社会经济发展的重要支柱，其心理健康是近年来社会重点关注的对象。然而，随着专业学习的难度提升，就业、考研等竞争越发激烈，许多大学生的心理越发恶化，严重影响了其今后的发展。而体育运动具有教育性、交往性等特点，成为大学生调节心理的良好渠道。因此，大学生需要定期加强体育运动，释放在学习中的压力，让身心得到舒缓，从而促进接下来的学习质量。

1体育运动对大学生心理健康教育的作用

1.1有利于缓解大学生的心理压力

当代大学生承受着来自多方面的压力，这些负面影响干扰着大学生的心理健康发展。要想使大学生的心理压力得到根本的缓解，体育运动是最佳选择。众所周知，适度的体育运动能够刺激身体，使得大学生的内心情绪得到舒缓，从而使压力得到有效缓解。但是在体育运动时，需要集中自身的注意力，通过一些缓和的运动项目来平静心情，然后逐步增大运动量来缓解心理压力。

1.2有利于调节大学生情绪变化

情绪变化主要是指人们在面对某一事物时所表现出来的积极或消极的态度。在日常生活中，人们的情绪变化是时常会发生的。根据相关研究表明，情绪变化对人的心理健康存在一定的影响。长期处于消极情绪状态下，人就会变为亚健康，甚至危害更大。目前，大学生由于学习中的各种压力，导致情绪变化过于频繁，不利于心理健康的发展。因此，大学生要适时的调节情绪变化，充分利用课余时间多进行体育运动，使身心长期处于健康的水平[1]。

1.3有利于拓宽大学生的人际交往

从多方面而言，体育活动不仅仅是一种身体素质上面的提高，更是一种人际交往方面的提升。一些体育运动讲究合作竞争、互帮互助，例如篮球、羽毛球等等。这类体育活动在开展时讲究合作与竞争，双方会逐步建立信任关系，这也使得大学生的人际交往能力得到明显进步。另外，通过体育运动过程中不断的交流，形成一种积极向上的气氛，大学生在这种气氛中更易发挥和拓宽自己人际交往的能力。

2体育运动实现大学生心理健康教育的策略

2.1完善体育中心的心理咨询与辅导工作

体育运动是大学生释放心理压力的良好方式。因此，为满足大学生的心理需求，可在体育训练中心设立一个心理咨询与辅导的办公室，方便学生能够倾诉心中的烦恼。一般情况下，大学生为发泄心中的压力而进行体育运动，无非是关于学习过程中的各种不如意、人际交往的问题等等，而心理咨询与辅导的工作能够帮助大学生勇于将内心的想法表达出来，让心理教师大致了解学生出现亚健康的缘由，从而利用一些科学的降压方式来打开大学生的心扉，帮助他们走出阴影，以乐观的心态继续生活[2]。而在体育训练中心设立咨询所，除了方便学生及时进行心理治疗，更多的是帮助大学生如何正确通过体育运动来保持心理的健康。例如：跑步是缓解压力的一种方式，但不能无节制地跑，必须在跑步过程中有规律地呼吸，让内心逐渐变得空明，这样的运动才有效果。又如篮球运动，其不仅能够舒缓压力，也能促进人与人之间的合作、交流，从而达到情感的共鸣。因此，设立咨询与辅导的办公室，是实现大学生心理健康教育有效方法。

2.2开展多样化体育锻炼，缓解大学生心理负担

在大学的体育课堂中，教师不仅要帮助大学生进行日常性锻炼身体，也要科学地排解心中的负面情绪，这需要根据实际出发，不断组织多样化的活动形式来达成该目标。通过丰富的活动开展，大学生的心理健康得以保持，教师的教学压力也能降低，实现双赢。例如：将体育爱好相近的学生组织起来，并成立一些体育类的俱乐部，提高学生的参与度；同时，减量满足大学生运动的要求，为他们创造良好的运动环境。待训练一段时间，各个团队可进行运动竞赛，一来是检验大学生近几天的训练情况，二来是增进大学生之间的情谊，使得他们之间能够搭起信任的桥梁。另外，教师也需要时刻关注每位大学生的情绪变化，倘若某些学生出现情绪激动或者沮丧的心理，要及时进行心理的教育，实现体育运动与心理健康教育的相互融合。

2.3提倡小组运动的形式，促进人际间的交流

体育运动除了个体运动的项目外，也有许多团队形式的运动，这就需要学生之间进行配合与帮助，才能实现团队运动。在运动过程中，学生间可以相互接触、交流，以拉近彼此间的距离。同时，体育运动自身可以创造愉悦的气氛，大学生之间更容易打破专业不同、学习状况等隔阂，促进交流的融洽。例如：在体育课堂中，学生都来自各个不同的专业，人与人之间难免存在陌生感。教师可先安排学生进行适度的运动量，营造出愉悦的课堂氛围。接着，将所有学生分为若干小组，各小组间进行项目的比赛。需要注意的是，教师在比赛开始前要强调互相帮助、合理配合，使得整个小组的默契度达到最高。通过该方法，不仅促进了学生之间的人际交流，培养良好的品质，更实现了心理健康教育与体育运动的紧密结合，提高了大学生的合作积极性。由此可知，大学生的情绪波动虽然会影响其学习的进步，但体育运动则是解决该问题的良好途径，能够切实改善学生的亚健康心理，从而逐步恢复到正常的心理状态。综上所述，缓解大学生的心理压力，促进心理健康教育时当前各所大学重点关注的问题。体育运动能够帮助学生释放情绪，以积极的心态展开合作，促进人际间的交流、沟通。因此，教师需要将体育运动与心理健康教育有机结合，实现当代大学生时刻保持正常的心理进行专业学习。

参考文献

[1]陈玉佳.探究中学生体育运动参与和心理健康的关系[J].湖北体育科技,2019,38(1):53-56.

[2]董洁.大学生心理健康水平与体质关系的探讨[J].当代体育科技,2019,9(3):231-232.

作者：宋湘勤 单位：北京师范大学体育与运动学院